Prośba o dobór suplementów

Witam wszystkich
Zwracam się z prośbą o dobór suplementów
Dyscyplina kolarstwo ( obecnie siłownia biegi rower) staż treningowy 12lat teraz średnio 2x siłownia 2x biegi i 3x rower ( głównie jazda w tlenie)
Szukam czegoś na podniesienie wydolności siły wytrzymałości i małej redukcji bez przybrania na wadze
Myślałem o kreatyna bcaa beta alanina coś na regenerację i jakiś spalacz
Co o tym sądzicie może ktoś coś doradzi
Z góry dzięki

Hej, wypełnij ankietę

Cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej wiąże się z tym, że zdecydowanie nie zwiększy się Twoja masa ciała, a wręcz odwrotnie. Dojdzie do jej spadku. Trzeba się z tym liczyć. Ujemny bilans kaloryczny w diecie również nie sprzyja sportom wytrzymałościowym.

Jeżeli chodzi o suplementy stosowane w sportach wytrzymałościowych, to na pewno sprawdzi się kreatyna i beta alanina. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 

A czy jest wogóle sens stosowania z tym wszystkim spalacz a może dołożyć hmb

Ktoś doradzał chlorek kreatyny ten sam efekt co mono tylko mniej pompuje

już taki temat się pojawiał wielokrotnie
https://www.sfd.pl/post-p18409091.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-16 08:00:41

A czy jest wogóle sens stosowania z tym wszystkim spalacz a może dołożyć hmb

nie ma chyba że zależy CI jedynie na efekcie antykatabolicznym, to ok mozna pomyslec o wlaczeniu hmb do suplementacji;_)
co do kreatyny w sumie nie bedzie wiekszej roznicy ktory produkt wybierzesz ja wrzucam chlorowodorek bo fanie rozpuszcza sie w moim napoju intra workout ktory popijam sobie z aminokwasami podczas treningu ale w efekcie koncowym dzialania wiekszej roznicy nie powinienes odczuc. chlorowodorek jest tez fajna opcja dla osob majacych problemy z zoladkiem

Kreatyna nie pompuje mięśni, więc ciężko stwierdzić że jedna mniej a druga forma bardziej pompuje. Nie pompują one w ogóle. W tym celu stosuje się cytrulinę, argininę, czy norwalinę. Kreatyna ma Iny wpływ na nasz organizm. Polecam poczytać na ten temat. Zawsze lepiej wiecieć co stosujemy i w jakim celu.

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Nie ma większego znaczenia jaką formę wybierzesz. Wszystkie są dobre i efekty będą porównywalne. Ja bym brał najtańszą, czyli monohydrat.

Moze być HCL, zobaczysz jak reagujesz, co do mono, mnie np nie pompuje, nie mam żadnej retencji wody, ale ktoś inny moze tego doswiadczyć