Ile kalori na redukcji?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 63

Cześć jest ktoś mi w stanie powiedzieć ile powinienem jeść kalori na redukcji ważę 56 kg i mam 175cm wzrostu. Jem dziennie 1200 kalori czasami przekrocze o 100 ale staram się reguralnie jeść 1200. Proszę orientacyjnje o podpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351428

Zapotrzebowanie policzysz wzorem z linku poniżej, w kolejnych masz inne przydatne tematy, niezbędne do rozpisania jadłospisu.

https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

graphX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10316

Zbyt mało informacji podałeś, nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć :)
Jest masa czynników wpływających na dzienne zapotrzebowanie energetycze, kolega wyżej podrzucił podstawowe linki do odpowiednich działów.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83994 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710019

Wstaw może swoje zdjęcie sylwetki żeby dokładnie określić cel .
Waga 56 kg przy tym wzroście coś podejrzanie wyglada , pozatym
obecnie jesteś na głodówce .
Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17758 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Sam musiz to obliczyć, do tego jest potrzebne więcej danych niż te co podałeś
masz tu wzór i przykład jak liczyć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Szymon637

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 63

Niestety nie da się wstawić zdjęcia strona mi nie umożliwia

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Jak najbardziej da się to zrobić na różne sposoby. Nawet jeżeli nie bezpośrednio (z jakiegoś powodu) to równie dobrze możesz wkleić link do serwisu hostujscego, na który wrzucisz swoje zdjęcia sylwetki.

Głodówka zdecydowanie nie jest rozwiązaniem. Jedyne do czego doprowadzi, to problemy zdrowotne. Skąd tak głupi pomysł, żeby jeść 1200 kalorii? Aż nie chce się wierzyć do czego ludzie są zdolni.

Wypełnij również dokładnie ankietę działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat