Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

24.04.2019

Rebound tydzień 5

Pull

Trening;

- Rack pulls 210x8 160x12
- Podciaganie sie neutralnie 2s 12-10,
+10kg x11x10
- Wioslowanie w podporze 2s 12-10
28x14. 22x22
- Sciaganie do klatki szeroko
82,5x13 67,5x15
- Shrugsy ze sztanga z przodu 2s
150x8 120x15
- Odwrotny butterfly - 3s, 20-15, 62,5x14
50x15 40x18
- Uginanie mlotkowe stojac - 2s 10-8, druga 80% 30x11 24x15
- Uginanie na bramie 'herkulesy' 1s 25x15
- Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 15-12 45x20
- Kolo do brzucha 3s max
- Plank 2s max

40min cardio na czczo

czyżby powrót do regularnych wpisów?? :)

alexus

czyżby powrót do regularnych wpisów?? :)

Jaki powrót jak ostatni post jest z kwietnia?

no od kwietnia do grudnia jak by nie było była cisza :)

No i widzisz gdzieś jego świeży wpis, że pytasz?

kurła,coś mi się zakładki pojewiały,albo już na oczy padło,nie było tematu :)