Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Od tego jest forum, masz pytanie to dawaj, najlepiej dograć wszytsko by potem nie było niedomówień jakichś
1
...
Napisał(a)
łydki dałem w pull by w push nie przesadzic z iloscia cwiczen, co do reszty to się do tego zastosuje. Z rozpietkami z dolu chodzilo mi o brame gdzie linki sa przyciagne z dolu na przeciw klatki do gory a z rozpietkami z gory to te ze linki sa na gorze, ta sama sztanga oznacza zwykle uginanie ramion
ogolnie zasada jest taka, aby w treningach typu push/pull kierowac sie jak najbardziej zlozonymi cwiczeniami, wiec wyciagi czy izolacja bym sobie odpuscil i skupil sie na sztangach i hantlach.
ogolnie zasada jest taka, aby w treningach typu push/pull kierowac sie jak najbardziej zlozonymi cwiczeniami, wiec wyciagi czy izolacja bym sobie odpuscil i skupil sie na sztangach i hantlach.
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zapomniałem napisać hahaha
Za miesiąc widzimy się ponownie wraz z moim "raportem" na temat postępu bądź jego braku-także wszystkie niezbędne pomiary zostały wykonane :D
Za miesiąc widzimy się ponownie wraz z moim "raportem" na temat postępu bądź jego braku-także wszystkie niezbędne pomiary zostały wykonane :D
...
Napisał(a)
Możesz w tym temacie pisać śmiało.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Po treningu pleców nie mam siły do pogresji ciężaru na biceps robie teraz na 1 treningu 8 serii na tą pratie w dwóch ćwiczeniach (po 10-12 powtórzeń) tygodniowo wychodzi 16serii (2xw tyg z 3dniowym odstępem)
Co do progrsji silowych pozostałych partii to bajka hahaha. Tylko łapki trochę odstają... w barkach tez zastój (12 serii tyg rowniez 3 dniowy odstep w tym 6serii na 1 treningu)
Co do progrsji silowych pozostałych partii to bajka hahaha. Tylko łapki trochę odstają... w barkach tez zastój (12 serii tyg rowniez 3 dniowy odstep w tym 6serii na 1 treningu)
...
Napisał(a)
a no suplementuje się w dni trenigowe aakg i bcaa w dni nie treningowe (ponad tydzień)
...
Napisał(a)
Musisz sobie zdawać sprawę, że jak progresujesz w ćwiczeniach wileostawowych to prgresujesz też w ćwiczeniach na małe partie mięśniowe. Zwłaszcza jak masz w planie na grzbiet jakieś wiosłowania czy podciągania.
Jeśli natomiast w ćwiczeniach na biceps nie idzie zupełnie nic do przodu czyli nie możesz sobie dołożyć czy ciężaru czy powtórzeń w poszczególnych seriach możesz spróbować odwrócić kolejność czyli biceps zrobić przed grzbietem. Tylko ważnę jest aby ten biceps przełożony przed grzbiet nie wpłynął negatywnie na sam trening grzbietu.
Jeśli natomiast w ćwiczeniach na biceps nie idzie zupełnie nic do przodu czyli nie możesz sobie dołożyć czy ciężaru czy powtórzeń w poszczególnych seriach możesz spróbować odwrócić kolejność czyli biceps zrobić przed grzbietem. Tylko ważnę jest aby ten biceps przełożony przed grzbiet nie wpłynął negatywnie na sam trening grzbietu.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dalej czuje zastój w sylwetce... nie wiem czy nie lepiej byłoby gdybym od nowego roku pozbył się nadmiaru tłuszczu żeby odsłonić co nieco i pozniej od nowa zrobić lekką mase... co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
czy może iść zawziętę z tą masą jeszcze do lutego, zwiekszyc bialko i moze zaopatrzyc sie w kreatyne hmm?
Poprzedni temat
Powrót do koszykówki, trening na siłowni
Następny temat
Pierwsza masówka, czas na redukcję?
Polecane artykuły