BorekZB

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty tylko i aż siłownia

Ostatnia aktywność 22.11.2020 (22:40)

Data rejestracji 01.04.2018 (13:31)

Wzrost: 181 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem 2x12 pompki na piesciach(czesc rozgrzewki) -------------4 obwody------------- dipy x12 australijskie podciagniecia nachwytem x12 pompki na podwyzszeniu(rece) x15 australijskie podchwytem x10 --------------koniec	5	2020-04-19 18:02
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół 4x w tyg. (pon/wt-trening,śr-wolne,czw/pt-trening,sob/nd-wolne) góra a: wyciskanie sztangi na ł.płaskiej 4 x5 rozpiętki na bramie z dołu 3x12 wiosłowanie sztangą 4x8 przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10 żołnierskie wyciskanie	7	2020-02-25 16:48
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW zamierzam zacząć redukcje by pozbyć się nadmiaru tłuszczu (2msc) spowodowanego okresem masowym. obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za	27	2019-12-21 11:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu nowego planu... poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). w trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest	33	2019-11-26 16:03
Trening dla początkujących	Trening Push pull 3 dniowy objętość czy w planie nie jest przesadzona bądź za mała objętość? (3 razy w tyg, pierwszego tygodnia 2xpull 1xpush a w drugim na odwrót) push a nogi: przysiad ze sztangą 4x8 klatka: wyciskanie ławka płaska 4x8-10 wyciskanie hantli skos dodatni	9	2019-10-07 16:52
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego Push Pull mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem	10	2019-01-25 16:24
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego (staż 7msc) mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem	2	2019-01-25 16:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:37
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:36
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:35
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-28 15:16
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-28 15:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-27 21:37
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-27 21:34
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-02-03 16:11
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-31 21:37
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:17
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:16
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:05
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-08 21:21
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-27 10:56
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-27 10:56
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-22 21:51
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-22 21:50
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 23:52
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 23:50
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 17:20
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 17:18
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 12:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 15:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 14:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 14:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-11 19:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-11 19:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-06 22:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-06 22:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-11-28 16:45