BorekZB

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

400

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty tylko i aż siłownia

Ostatnia aktywność 22.11.2020 (22:40)

Data rejestracji 01.04.2018 (13:31)

Wzrost: 181 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem 2x12 pompki na piesciach(czesc rozgrzewki) -------------4 obwody------------- dipy x12 australijskie podciagniecia nachwytem x12 pompki na podwyzszeniu(rece) x15 australijskie podchwytem x10 --------------koniec	5	2020-04-19 18:02
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół 4x w tyg. (pon/wt-trening,śr-wolne,czw/pt-trening,sob/nd-wolne) góra a: wyciskanie sztangi na ł.płaskiej 4 x5 rozpiętki na bramie z dołu 3x12 wiosłowanie sztangą 4x8 przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10 żołnierskie wyciskanie	7	2020-02-25 16:48
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW zamierzam zacząć redukcje by pozbyć się nadmiaru tłuszczu (2msc) spowodowanego okresem masowym. obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za	27	2019-12-21 11:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu nowego planu... poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). w trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest	33	2019-11-26 16:03
Trening dla początkujących	Trening Push pull 3 dniowy objętość czy w planie nie jest przesadzona bądź za mała objętość? (3 razy w tyg, pierwszego tygodnia 2xpull 1xpush a w drugim na odwrót) push a nogi: przysiad ze sztangą 4x8 klatka: wyciskanie ławka płaska 4x8-10 wyciskanie hantli skos dodatni	9	2019-10-07 16:52
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego Push Pull mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem	10	2019-01-25 16:24
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego (staż 7msc) mam problem z przyrostem masy mięśniowej, jeśli chodzi o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem	2	2019-01-25 16:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:37
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:36
Trening dla początkujących	Owodowy trening w domu z własną masą i sprzętem	2020-04-19 20:35
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-28 15:16
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-28 15:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-27 21:37
Trening dla początkujących	Ocena Planu Góra Dół	2020-02-27 21:34
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-02-03 16:11
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-31 21:37
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:17
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:16
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-23 12:05
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2020-01-08 21:21
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-27 10:56
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-27 10:56
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-22 21:51
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-22 21:50
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 23:52
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 23:50
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 17:20
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 17:18
Trening dla początkujących	Redukcja,FBW	2019-12-21 12:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 15:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 14:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-20 14:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-11 19:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-11 19:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-06 22:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-12-06 22:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej	2019-11-28 16:45