Zależy mi na treningu siłowym, z dużym ciężarem i mała liczba powtórzeń.
A:
1. Przysiady ze sztanga (5x3-5)
2. Podciągnie nachwytem wąsko (5x3-5)
3. Wyciskanie na klatkę leżąc (5x3-5)
4. Wyciskanie żołnierskie (5x3-5)
5. Biceps od własnej refleksji (5x3-5)
6. Brzuch
B:
1. Martwy ciąg (5x3-5)
2. Podciągnie nachwytem szeroko (5x3-5)
3. Wykroki
4. Wznosy bokiem (5x3-5)
5. Wyciskanie na klatkę skos (5x3-5)
6. Triceps od własnej refleksji (5x3-5)
7. Brzuch
Czy ta metoda będzie skuteczna? Przerwy dłuższe.
Prosze o opinie