Trening do oceny

Witam ćwicze dwa miesiące planem jaki nie dawno ocenialiscie jestem kierowca ciężarówki i tam jest moja siłownia :) Posiadam hantle i gumy i pomału będę myślał o zmianie planu i chciałem prosić o sprawdzenie.

Przysiad 3serie x 6-8 powtórzeń
MC na prostych nogach 3-x6-8
Podciaganie max ile dam rade
Wiosłowanie 3x6-8
Wyciskanie leżąc 3x6-8
Wyciskanie żołnierskie 3x6-8
Wyciskanie francuskie za glowy 3x6-8
Uginanie hantli 3x6-8
Plank

Spaln gites. Wszystko co potrzeba bez zbędnych ćwiczeń. Całe ciało przetrenowane będzie tak jak trzeba więc luzik.

Ok dzieki jeszcze nie dodałem że będę tak trenował trzy razy w tygodniu

i git ewentualnie mozna pomyslec nad wieksza iloscia powtorzen w serii skoro mozliwosci treningowe sa ogarniczone i ten trening nie do konca bedzie az tak ciezki jak powinien wiec tutaj mozna postawic na to, aby ten miesien stymulowac wieksza iloscia powtorzen w serii jednak jak wdrozysz paln tego typu i efekty bda ok, to z powodzeniem mozesz taki wykonywac bo wyglada naprawde wporzadku 4-6 tygodni najblizsze pokaze Ci czy trenig dziala i spelnia swoja role, nie zpominaj o kwestiach zywnienia

Jest ok, śmiało możesz trenować takim planem póki efekty będą, z czasem mzoesz podzielić na A i B by dać różne ćwiczenia w planie treningowym

Ok wporzadeczu i dzięki Panowie za podpowiedź a narazie do końca listopada pojadę tym programem co mam i od grudnia ruszę z tym planem. A co do powtórzeń może strzele około 10-12 powtórzeń albo dołożę jedna serie i będę robił po 4 ale to okaże się wtrakcie jak juz rusze z tematem