Fast food wliczony w bilans

Cześć, jeśli jadłbym np Kebsa, pizze albo burgera wliczając to w bilans i nie wychodząc poza normy, byłaby opcja jeść takie rzeczy częściej nie zalewając się? innymi słowy - jadłbym przykładowo 2x w tygodniu coś w rodzaju pizza/kebab, ale wliczałbym to w zapotrzebowanie i patrzył na białko, tłuszcze i węgle, mógłbym to jeść bez wyrzutów i się nie zalać? czy kaloria kalorii nie równa? jeśli wiem, że przykładowo burger jest ze sprawdzonego źródła, tzn wolowina 100procent, bułki normalne itp, do tego spoko makro to można tkaie coś jeśc nie wychodząc poza bilans? dzięki :D

Dokładnie, obserwuj sam siebie. Moja dziewczyna przykładowo cały tydzień je co chce, ale trzyma się ujemnego bilansu lub zera i efekty są :). Tylko wiadomo, że inna jakość byłaby gdyby trzymała michę

Czysto teoretycznie tak. Jeżeli trzymasz się bilansu i np. jesteś na redukcji to nie przytyjesz bo i tak masz ujemny bilans. Inna sprawa to jakość tych kalorii. Przy takim posiłku robi się duża proporcja tłuszczów nasyconych do reszty. Poza tym na redukcji i tak już dostarczasz mniej pożywienia co równa się mniejszej podaży witamin i minerałów. Ja osobiście albo wolałbym zrobić sobie jakieś zdrowsze odpowiedniki w domu, albo ograniczyć takiego cheata do tygodnia jeżeli nie potrafisz dłużej wytrzymać :). Wszystko zależy od ciebie. Jeżeli wliczysz w makro to nic się nie stanie

Sugerowanie się jedynie kalorycznością produktów żywnościowych jest elementarnym błędem popełnianym często przez osoby odchudzające się, układające diety redukcyjne na własną rękę. Taki sposób wartościowania jakość produktów spożywczych jest jednak nieodpowiedni, a w skrajnych przypadkach może odbić się niekorzystnie nie tylko na sylwetce, ale również na zdrowiu.
Jednak dobry Burger z pewnego źródła ( dobrej jakości mięsa )dwa razy w tygodniu napewno Ci nie zaszkodzi . Należy zachowywać zdrowy rozsądek to podstawa .

to co mówisz to IIFYM
https://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki
https://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka 

Ostatecznie wybrałem coś totalnie innego, czyli jednego Kebaba w tortilli, z ostrym sosem i kurczakiem. oczywiscie do tego jakas surowka. ile to kcal moglo wyjsc? do tego jednego falafela 60 gramowego zjadlem to 200 kcal okolo.

Nie wiemy , jedno jest pewne wybrałeś gorsza opcje

nieduży kebab z kurczakiem w tortilli na oko 30cm i mięsa z tego takiego kręciołka gorszy od burgera z 1k kalorii?


Zmieniony przez - franek3124 w dniu 9/19/2019 7:20:57 PM

kaloria kalorii nie równa, mozesz zabuzyć proporcje np tłuszczów.

Nie wiem jaki amsz problem samemu kebaba zrobić, czy burgera, masz większą pewność co jesz.

franek3124

nieduży kebab z kurczakiem w tortilli na oko 30cm i mięsa z tego takiego kręciołka gorszy od burgera z 1k kalorii?




Zmieniony przez - franek3124 w dniu 9/19/2019 7:20:57 PM

Oczywiście że gorszy, jeśli wiesz że do burgera ładują normalne mięso to strzeliłeś sobie w głowę z dubeltówki tym kebabikiem.

https://finanse.wp.pl/odwiedzilam-10-budek-z-kebabem-w-9-punktach-nie-chcieli-nawet-powiedziec-co-kryje-sie-w-miesie-6424005283022465a

W mięsie wołowym - mięsa było tylko 65 proc. Na drugim miejscu 12 proc. tłuszczu wołowego, a potem 6 proc. mięsa oddzielonego mechanicznie… z kurcząt! Reszta to wypełniacze, wzmacniacze smaku, aromaty i inne niezachęcające do konsumpcji składniki.

Smacznego:) Rzeczywiście, pyszna i zdrowa sprawa ten MOM.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-09-19 22:24:00

od jednego kebaba nie umrzesz ani nie zmarnujesz wypracowanych wyników, ale nie podlega wątpliwości, że ciężko trafić w dobrej jakości produkty w tego typu żywności

Jak najbardziej niewielką część naszej diety mogą stanowić produkty gorsze pod względem jakości, czy przetworzone, takie jak fastfood, lody, przekąski, czy alkohol. Wszystko zależy od tego na ile i jak często sobie na takie odstępstwa pozwolisz. Jeżeli będzie to tak jak wspomniałeś dwa razy w tygodniu, a reszta diety dopięta jest na ostatni guzik, to jak najbardziej nie masz się czym przejmować. Warto poczytać o tym artykuł:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/_Dieta_IIFYM__elastyczny_przewodnik_diety-a1416.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2019-09-20 22:29:24