Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

ale nie ma to jak na Kebula , cały czas tniemy ( cały czas bezskutecznie ) , i staramy sie dźwigać więcej (tez bezskutecznie )
jednym zdaniem wszystko stoi w miejscu albo i sie cofa

Fans mówi że jak stoi, albo inaczej - jak furczy to że niby dobrze


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 15:55:00

kabo9

Fans mówi że jak stoi, albo inaczej - jak furczy to że niby dobrze



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 15:55:00

Hahaha jak stoi to źle a jak furczy to dobrze

Dobre!

jak stoi tak że przechodzi test wiadra to też dobrze

Plecy, tył barków, brzuch poszły dzisiaj wg schematu:

1) Narciarz neutralnym chwytem 2 x 12/10 powt.
2) Narciarz podchwytem 2 x 8/6
3) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6
4) Przyciąganie drążka nachwytem z góry 2 x 10/6
5) Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 3 x 12/10/8
6) Przyciąganie jednorącz na maszynie 2 x 10/6
7) Przyciąganie drążka podchwytem w poziomie 2 x 12/6
8) Odwrotny butterfly 3 x 20/12/6
9) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 2 x 10/6
10) Martwy Ciąg 3 x 12/8/6
11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 12/12/12

Martwy ciąg zakończyłem na 120 kg w ostatniej serii, bo czułem lekki ból w prostownikach w serii na tym ciężarze - więc postanowiłem nie ryzykować większego ciężaru.

ile ten trening zajmuje Ci czasu?

Jeżeli chodzi o sam trening siłowy to staram się aby nie przekroczyć 1 godz. 15 minut.

Jeżeli liczyć razem z całą rozgrzewką to 1 godz. 30 min do max 1 godz.40 min.

no to normalny trening, to tylko wygląda na taki długi

może to taki crossfit od stanowiska do stanowiska

plus mma, jak ktoś zajmuje coś akurat