Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
57
Witam
Drodzy forumowicze mam do was pytanie, jakie ćwiczenia polecacie mężczyźnie który ma wadę postawy, garbi się? Jeśli chodzi o dodatkowe informacje o mnie to mój wzrost wynosi 175cm, waga: 76kg, wiek 32 lata.
Dodam że dłuższy czas nie trenuje( nie uprawiam żadnych sportów od ponad 1 roku, wcześniej lubiłem biegać i chodzić na basen, dwa, trzy razy w tygodniu).
Za wszelkie dobre rady z góry dziękuje i pozdrawiam .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Żyjemy w czasach, w których mniejsze bądź większe wady postawy są po prostu plagą dzisiejszego świata. Większość osób doświadczyła już różnorakiego bólu związanego ze stawami czy kręgosłupem.
Pominąć tutaj należy wszystkie bóle związane z wypadkami czy kontuzjami bo na to niejako nie mamy bezpośredniego wpływu.
Do najczęstszych wad postawy należą przede wszystkim wysunięte do przodu barki, wysunięta głowa, rozjechane łopatki, czy też wady w obrębie odcinka lędźwiowego (pogłębiona lordoza).
Te wady stosunkowo łatwo wyeliminować przez odpowiednio dobrane ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty. I tutaj jest pierwszy krok jaki musimy wykonać. Udać się do specjalisty, który po badaniu stwierdzi gdzie dokładnie leży nasz problem i jakie ćwiczenia należałoby wykonywać aby problem wyeliminować lub zahamować jego pogłębienie.
To najlepsza i najskuteczniejsza droga do poprawy naszej sylwetki pod kątem wad postawy.
Warto tez pamiętać, że najlepszym środkiem zapobiegawczym jest ruch we wszelakich formach. Pływanie, jazda na rowerze, sporty zespołowe. Nasze ciało jest stworzone do ruchu i im więcej go mamy tym jesteśmy zdrowsi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33028
Napisanych postów
23130
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277970
O takie porady to musisz się udać do specjalisty który cię oglądnie , zbada i wyda odpowiednie zalecenia - możesz mieć typową wade postawy dla kierowców , siedzacych przed komputerem ( przykurcze klatki i słabe plecy ) ale wada może też mieć inne podłoże .Nawet nie pofatygowales się o konkretne informacje jaki styl życia prowadzisz ( praca ) nie mówiąc już o zdjęciach postawy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
To, że się garbisz niewiele mówi i trzeba się dogadać z ogarniętym fizjoterapeutą na wizytę i zobaczyć co się tam dzieje i w których regionach ciała pojawiła się dysfunkcja bo możesz mieć zrotowane biodra i tak nastąpi kompensacja, że docelowo będziesz się garbił, możesz mieć osłabione niektóre mięśnie np góry grzbietu czy przykurczone mięśnie klatki piersiowej. Tych dysfunkcji może być sporo i warto by było je najpierw zdiagnozować, a później obrać jakąś sensowną taktykę na korygowanie tej wady jeśli to możliwe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160371
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234177
jw przede wszystkim nalezy sie przyjrzec sylwetce, chocby na zdjeciach i namierzyc problem garbienia sie czy jest to zbyt slabe miensie w obrebie grzietu czy zbyt ocno napiete miensie w obrebie klatki piersiowej lub czy problem wynika z po prostu utrwalonej pozycji, jaka przyjmujesz przez wiekszosc dnia, np siedzac za biurkiem, czy jak wspomnial wyzej Tomek za kolkiem auta, na podstawie takich danych bedzie mozna ulozyc plan pod Ciebei, aby skorygowac ewentualna wade i skompensowac braki ktore Cie naprostuja
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
57
Dziękuję za zainteresowanie, przesyłam zdjęcia mojej sylwetki, nadmienię że byłem u ortopedy, lekarz stwierdził że najlepszym rozwiązaniem mojego problemu będzie siłownia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Specjalista fizjoterapii nie jestem ale po zdjęciach widać, że masz pogłębioną lordozę lędźwiową co pociągnęło cały szereg zmian w sylwetce, wygląda też, że masz przodopochylenie miednicy, lekko rozjechane łopatki i wysuniętą głowę do przodu.
To jest taki system naczyń połączonych jak się ma przodopochylenie miednicy to z automatu powiększy się lordoza w lędźwiowym odcinku, to ciągnie powiększenie kifozy w piersiowym i wysuniętą głową do przodu. Kręgosłup to sprytna bestia jak gdzieś się układ zaburza to trzeba go skompensować w innym miejscu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Może się przydać jak najbardziej bo w ramach treningu siłowego można popracować nad wadami postawy, jednak wcześniej trzeba by było się umówić do fizjoterapeuty, który zbada Cię i zobaczy dokładnie gdzie leży problem. Bo to trzeba sprawdzić dokładnie co i jak i wówczas na pewno Ci powie nad którymi strukturami trzeba popracować. Do tego warto jak byś od razu w ramach pracy nad wadami postawy powalczył też ogólnie o lepszą sylwetkę czyli popracować nad poziomem tłuszczu bo trzeba go nieco ograniczyć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
57
Ortopeda mi powiedzial ze wada ta mozna skorygowac" poprawic sylwetke" silownia, basenem. Moje pytanie brzmi, jaka wy drodzy forumowicze macie opinie?. Nadmienie ze bym byl usatysfakcjonowany jak by wyrazila ta opinie osoba ktora ma doczynienia z sportem kulturystycznym na codzien.