Kreatyna szkodliwość

Mam pytanie , czy długi cykl kreatyny jest niezdrowy ?

Spożywanie płynów w ciągu dnia uzależnione jest od innych czynników, a niekoniecznie tego czy spożywamy kreatynę. Istotny wpływ na ich ilość będzie miała suma kalorii w diecie. Zakłada się, że optymalna ilość to jeden litr na spożyte 1000 kalorii. Założenie to jednak nie bierze pod uwagę innych ważnych czynników, od których uzależnione jest spożywanie płynów. Są to między innymi: pora roku, klimat, aktywność fizyczna, warunki pracy, czy wilgotność. Oczywiście im warunki są gorsze i mamy cięższe treningi/pracę, tym zaleca się pić więcej płynów.

Zależy jak długi ten cykl . Kreatyna, jako jeden z lepiej przebadanych suplementów, bez wątpienia nie wpływa negatywnie na funkcjonowanie nerek zdrowego człowieka. Nie ma wiarygodnych badań, które by sugerowały możliwość ich uszkodzenia lub pogorszenia innych parametrów zdrowia. Istotne jest to, aby sięgać po ten suplement będąc zdrowym. Osoby borykające się z niewydolnością nerek, marskością wątroby czy innymi chorobami, zawsze powinny konsultować każdorazowo suplementację z lekarzem sportowym lub innym specjalistą.

Powyżej 8 tygodni ?

Teoretycznie za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 6 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, zwłaszcza jeśli kreatyna stosowana jest w mniejszych dawkach będzie to rozwiązanie korzystne. Badania naukowe wskazują, że substancja ta jest bezpieczna, a jej przyjmowanie nie niesie za sobą żadnych zagrożeń dla osób zdrowych, tak więc nie ma powodów by zakładać, że wydłużenie czasu trwania cyklu jest dla zdrowia niebezpieczne.

ogolne nie ma w badaniach naukowych dowodow na to, ze kreatyna w jakikolwiek sposob szkodzi naszemu organizmowi z jednego waznego wzgledu, jej nadmiar po prostu jest wydalany, jak nasz organizm nie bedzie juz jej potrzebowal, to po prostu bedzie ja wydalal wraz z moczem w formie nieaktynwej kreatyniny, a podwyzszony poziom kreatyniny w tym przypadku nie bedzie wyznacznikiem uskzodzenia nerek, czy probleow z ich praca, a po rpostu bedzie to sygnal, ze nadmiar kreatyny usuwany jest na zewnatrz, tak samo w przypadku watroby nie ma dowodow na dzialanie szkodliwe kreatyny

powyzej 8 tygodnie to długi nie jest, nawet całorocze stosowanie kreatyny nie wyoła zadnych problemów

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Prowadzone były badania przez wiele lat na dużych grupach osób, które stosowały wysokie dawki kreatyny. Badania nie wykazały jakichkolwiek zmian w funkcjonowaniu organów wewnętrznych. Polecam poczytać na ten temat artykuły:

https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Poza tym forma ta jest bardzo tania.

kreatynę można suplementować i cały rok, jest to najlepiej przebadany suplement
https://potreningu.pl/articles/4770/czy-kreatyna-jest-bezpieczna-gospodarka-lipidowa


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-02 11:44:35

są opinie że powinno sie po dwóch miesiącach zrobić przerwę. I ja bym sie tego trzymał.

FOCAL1

są opinie że powinno sie po dwóch miesiącach zrobić przerwę. I ja bym sie tego trzymał.

tylko opinie, czy czymś podparte?

podparte tym że pare osób które znam twierdzi że po 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i dzialanie moze być troche słabsze