Domowa siłownia to niewątpliwie luksus na jaki mogą sobie pozwolić nieliczni. Głównym czynnikiem ograniczającym nas przed domową siłownią jest po prostu miejsce jakim jesteśmy w stanie dysponować na potrzeby siłowni.
Jednak jeśli mamy taką możliwość to w co nasza domową siłownię wyposażyć?
1) hantle regulowane - to nasz podstawowy element bo daje nam największe możliwości treningu, nawet jeśli braknie nam innych sprzętów na siłowni to z hantlami jesteśmy w stanie zrobić solidny trening całego ciała
2) gryf sztangi - najlepiej taki w długości około 180 cm jest najbardziej uniwersalny bo wykonamy z nim zarówno przysiady, martwy ciąga, ale i ćwiczenia w formie landmine
3) ławka regulowana - do wyciskań we wszelakich płaszczyznach klatkowych, barkowych, tricepsowych.
4) stojaki regulowane - jeśli są odpowiedniej wysokości są nieocenione do ławki w ćwiczeniach klatkowych jednocześnie do przysiadów czy wyciskań na barki
5) obciążenie - jak to się mówi obciążenia nigdy nie jest wystarczająco dużo. Warto zainwestować w
obciążenie żeliwne takie jest najtrwalsze i posłuży nam najdłużej.
To takie podstawy choć też nie małe i wymagają nakładów finansowych. Gdy pozwala nam miejsce i finanse warto dodatkowo dokupić
drążek do podciągania, uchwyty do pompek na poręczach i mamy kompletną siłownię.
Warto poczytać:
https://www.sfd.pl/[art]_Co_należy_posiadać_w_zestawie_domowej_siłowni._._._-t779081.html
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-26 08:31:38