SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Co należy posiadać w zestawie domowej siłowni. . .

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17630
Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać

1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1736859271.html < - mniej więcej taka ławka, powinna posłużyć nam przez długi okres czasu oprócz firmy KELTON, większość użytkowników chwali sobie firmę Marbo Jeśli natomiast, zastanawiasz się nad kupnem byle jakiej ławki, to lepiej wstrzymaj swoje przemyślenia, i poczekaj aż uzbierasz więcej funduszy. Dla jak najkorzystniejszego rozwiązania, polecam zakup osobnej ławki oraz stojaków, ponieważ (stojaki) można wykorzystać do przysiadów jak i na barki

2. GRYF - łamany/prosty/gięty, tutaj myślę że nikt, nie będzie miał problemu z kupnem oczywiście, musi być solidny tak jak pozostały sprzęt



3. OBCIĄŻENIA - z tym jest zazwyczaj największy problem, ponieważ są drogie. Z jednej strony takie obciążenia, można równie dobrze kupić używane różnicy nie ma, a w kieszeni zostaje więcej funduszy na zakup innego sprzętu. OBCIĄŻENIA JAKIE? na pewno nie gumowe, przede wszystkim ŻELIWNE <- są najlepsze, oraz cieszą się dużą popularnością, również posłużą Wam przez dłuuugie lata.


4. DRĄŻEK - Podstawa, jeden z najbardziej przydatnych elementów na siłowni. Dzięki niemu, możemy zdziałać na prawdę wiele

- [allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-wysylka-0zl-u6-i1734923659.html] < --- tylko i wyłącznie jeśli masz porządną futrynę

- [allegro.pl/drazek-do-podciagania-rozporowy-63-95-cm-okazja-i1735286421.html] < --- drugi to drążek rozporowy, czyli nie musisz wiercić otworów, aby go przymocować. Chociaż z jednej strony (dla bezpieczeństwa), ja radził bym go zamocować na stałe

- [allegro.pl/drazek-do-sufitu-uchwyt-najmocniejszy-400kg-i1737330129.html] < --- drążek do sufitu

- [allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-300kg-i1737330130.html] < --- oraz do ściany

Jak widać jest wiele wersji...

5. PORĘCZE DO POMPEK - Jeżeli znudziły Ciebie klasyczne pompki na podłodze, szczerze polecam [allegro.pl/marbo-home-porecz-porecze-do-pompek-do-sciany-i1740583541.html] < --- na tym urządzeniu będziesz mógł ćwiczyć nie tylko tricepsy, ale również klatkę piersiową. Oczywiście na samym początku, trzeba zmienić nastawienie/kąt, w zależności od tego co chcemy wzmocnić

- http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i1752298635.html 

6. HANTLE - polecam szczególnie osobom, które będą potrafiły w pełni, wykorzystać ich potencjał (rzecz jasna obciążenia żeliwne)

- http://allegro.pl/hantle-hs-strong-2x20kg-zeliwo-gryfy-rekawice-pr-i1734787413.html 

Ciężar wybieramy wedle uznania

7. Dla urozmaicenia swojej domowej siłowni, możesz również dodać Lustro Na początku najważniejsza jest technika, wykonywania różnorakich ćwiczeń... dlatego sądzę iż lustro, z pewnością pomoże w małym stopniu, skorygować nie dociągnięcia oraz pozwoli zachować, poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń

Myślę że ten artykuł w pewnym stopniu pomoże osobą początkującym.

Pozdrawiam i życzę efektów !

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 4055 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81630
spoko art, wyciag w domowej silce tez dobra sprawa ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 28933 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258250
a kettlebelle? mogłeś coś wspomnieć też o ekspanderach

jakieś linki spoza allegro mozesz dać?(dodałbym zamiast tych z allegro) bo raz ze ogólnie nie można na forum wstawiać linków z allegro(choć wielu,w tym ja,przymyka na to oko),ale co drugie ważniejsze po zakończeniu licytacji po jakimś czasie linki są nieaktualne.

osobom a nie osobą ale to tak na marginesie.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-06 20:51:13

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44412
Dokładnie brakuje czegoś o kettlach, ale nie ma się co dziwić, skoro w PL nie jest to jeszcze tak spopularyzowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17630
Kamils dziękówa

sorki QUEBLO pisałem ten artykuł nie całe 10 minut, więc nie potrzebnie może wstawiłem od razu, mogłem bardziej dopracować :P następnym razem, machnę coś ciekawszego
i z góry wybacz mi za błąd, ale pisane na szybkiego, oraz linki z allegro :)

Cokta faktycznie nie pomyślałem ... mogłem w sumie wczepić, ale ktoś kto zaglądnie za pewne będzie już wiedział :P

pozdr

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 28933 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258250
ale ja nie krytykuje.
Nawet próba napisania czegoś jest lepsza nic nic nie robienie

po prostu tylko dopisałem co jeszcze można by uwzględnić.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6418 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17630
Wiadomo thx

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44412
Spoko, dobra robota
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 35 lat Na forum 52 dni Przeczytanych tematów 44
Siemasz odświeże temat: skład domowej siłowni:
Ławka regulowana, stojaki oddzielne nie kupuj beznadziejnych systemów laczeniowych - bo bedziesz wyciskał coraz więcej i robił masę - zarwiesz badziew , gryf łamany, gryf prosty pełny tylko, dwie sztangielki długie aby można było więcej krążków założyć. I jak najwiecej krążków tylko metalowych. Ja kupiłem 6x10,4x7,5,4x5,4x4, plus drobnica jakieś 1,25, 2 z cztery sztuki. Koszt około 1000 zł i klatę barki biceps triceps masz z głowy
Atlas kupując sugeruj się byś miał dużo linek naciagów byś mógł zrobić nogi i gore pleców. Koszt uzywany wyrwiesz za 800-900 zł. Dokup później drążek montowany na ścianę albo drabinkę 200 zł
Steper magnetyczny i rower magnetyczny z dużym kołem łącznie 1000 zł. Koszt około 3000 zł i uwierz mi nie musisz iść na żadna siłownie. Masz wszystko by trenować zwraca się po około 2,5 roku a ćwiczysz ty, koledzy i rodzina. I tylko motywacji do ćwiczeń w domu. Ja uświadomiłem sobie to po 4l. Ze na silce używam tego samego.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z planem treningu

Następny temat

Potrzebna opinia