Spasłem się pijąc pepsi?

Witam mam pewnien problem od ponad roku pije pepsi ( teraz już mniej , ale bywało że 2 litry dziennie ) nie jem dużo , browarów nie pije , a bęben wi wybiło od nadmiaru cukru? idzie coś poradzić z tym?

grekuu

beboykox

Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj.
Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś wielki ten brzuch jak an samo zalanie się.

na szczęście obeszło się bez cukrzycy ,zrobiłem badania

Jeden plus już jest, więc Jeszcze jest dla Ciebie jakaś szansa na wyjście z tej patologii. Ostatnim jednak nad czym powinieneś się teraz zastanawiać jest picie wody smakowej, czy wyliczanie poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatora. Takie pierdoły to strata czas lub/i zdrowia. Im szybciej zaczniesz się odżywiać według zasad diety zbilansowanej i im szybciej złapiesz w dłonie sztangę, tym lepiej na tym wyjdziesz. Wysoka aktywność fizyczna, a nie szukanie po sklepach wody z cukrem.

Tak idzie , należy ułożyć dietę i zacząć trenować.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
Tyle cukru piłeś wiec się nie dziw

Jak cie ssie na pepsi to zamień ja na sugar free itd.

Powiem ci że jak nie pije pepsi 3 dzień to aż mi się słabo robi , denerwuje mnie wszystko itd , od braku cukru

Spadłeś się bez wątpienia. Jednak nie sama pepsi była tutaj czynnikiem decydującym o wyglądzie Twojej sylwetki i złym stanie zdrowia. Być może jeszcze jest szansa dla Ciebie o ile już nie ma problemu zaburzeniami hormonalnymi insuliny, czy androgenów.

Przede wszystkim należy wprowadzić trening siłowy. W tym celu polecam udać się do działu trening dla początkujących, który znajduje się tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Następnie tutaj wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z wyżej podanego wzoru i wklej tutaj obliczenia.

grekuu

Powiem ci że jak nie pije pepsi 3 dzień to aż mi się słabo robi , denerwuje mnie wszystko itd , od braku cukru

Nałóg jak każdy inny, najgorsze sa pierwsze dni zmian dla organizmu potem będzie ok.

"Powiem ci że jak nie pije pepsi 3 dzień to aż mi się słabo robi , denerwuje mnie wszystko itd , od braku cukru"

Słabość ta wynika niekoniecznie z braku cukru. Chyba, że dieta jest na tyle słaba, że rzeczywiście odgrywa to istotną rolę. Podejrzewam jednak, że powodem jest kofeina obecna w Coca Coli, czy Pepsi. Teoretycznie jest to tylko 0,02 procenta. Jeżeli jednak ktoś pija jej sporo, np. 3 litery dziennie, to w sumie wychodzi aż 300 miligramów. Odstawienie takiej ilości bez wątpienia będzie skutkowało zamuleniem, osłabieniem i uczuciem ospałości.

Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj.
Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś wielki ten brzuch jak an samo zalanie się.

Najgorsze jest to, że zapewne te 200 gramów cukru najgorszej jakości to prawdopodobnie tylko część tragicznej diety jaką kolega stosował być może nawet przez wiele lat. Dlatego też warto zobaczyć jak wyglądały przez ten czas przykładowe dni odżywiania.

Nie zmienia to faktu, że prawdopodobnie trzeba będzie wprowadzić diametralne zmiany nie tylko w odżywianiu, ale w ogóle pojmowany stylu życia. Niestety dużej części osób nie stać na aż tak znaczną zmianę w swoim życiu. Wszystko więc zależy od Ciebie i tego jak silną masz wolę.

Postaw na węglowodany złożone, jak to się mówi musisz detox sobie zrobić.

czas zająć się swoim zdrowiem i ułożyc dietę, wskazówki masz już wyżej, a co do samej coli
https://potreningu.pl/articles/3712/trzy-powody-przez-ktore-nie-warto-pic-coli