Trening FBW do oceny

Tak jak rion10 wspomniał brakuje podstaw - martwy, przysiady, drążek. Jeżeli nie umiesz wykonywać, masz słabą technikę podejdź do kogoś na siłowni, najlepiej jakiegoś trenera i zapytaj czy może zobaczyć czy poprawnie wykonujesz ćwiczenie, jeżeli nie to czy mógłby skorygować błędy. I jeszcze mam pytanie czy się sugerowałeś układając plan że od młotków w dół wszystko jest po 2 serie i tyle powtórzeń ?

Wiesz ważniejsze jest, przynajmniej dla mnie, zdrowie w dłuższej perspektywie czasu i teraz jest najlepszy czas na to żeby naprawiać sylwetkę, a dopiero później zabrać się za trening siłowy. Bo to, że teraz zamiast wykonywać ćwiczenia podstawowe weźmiesz zamienniki typu suwnica to nie znaczy, że nie zrobisz sobie krzywdy bo to nadal są ćwiczenia siłowe.
Ale zrobisz jak uważasz ja bym poszedł najpierw się zbadać i zobaczyć co Ci wolno i zaczął od nauki podstaw. Jednak wiadomo, że jak ktoś chce trenować to nie da się go powstrzymać.

Okej, mam pogłębiony odcinek lędźwiowy, dostałem zestaw ćwiczeń i rozciągnieć. Nawet już czuję dużą poprawę, jeżeli będzie jak jest to kilka miesięcy i będzie okej. Za suwnice dałem sobię wykroki z hantlami. Podciągnąć się nie podciągne, próbowałem na gumach ale jakoś nei czułem tego, więc dałem sobię śćiąganie drążka wyciągu górnego do klaty, ruch w sumie podobny. i czy tam gdzie jest 2x 15 zmienić na 4x8 ?

Jak masz pogłębioną lordozę to niestety to szybko się nie popraw bo pamiętaj, że na ten stan rzeczy pracowałeś kilka co najmniej lat dlatego trzeba się uzbroić w cierpliwość bo jest tutaj praca do wykonania i podejdź do tego solidnie bo to przełoży się na wygląd sylwetki i prawidłową pracę ciała podczas ćwiczeń siłowych.
Pytanie jest jeszcze takie co powiedział lekarz/fizjoterapeuta na to, że chcesz trenować siłowo w tym samym czasie? Bo wiesz, że trening siłowy może zniwelować działanie tych ćwiczeń, które dostałeś.

Poprostu mam mięsnie które są skrócone i za mocne, zaś z drugiej strony mam mięśnie które są osłabione np. pośladki, brzuch. Więc po prostu jak nie będę dodatkowo wzmacniał już "za silnych" mięśni, a wzmacniał te słabe to powiedział, że będzie gitowa. :)

A co do tego, ze na nią długo pracowałem to albo mam ją wrodzaną albo nabyłem ją bardzo wczesnie bo odkąd pamiętam to mam.

Tylko sęk w tym jak używać ćwiczeń globalnych żeby nie wzmacniać jeszcze bardziej tych skróconych mięśni? Będzie to trudne do realizacji ale skoro fizjoterapeuta dał zielone światło to śmiało trenuj i staraj się jak najlepiej wykonywać te ćwiczenia, które dał fizjo jak i te które wykonujesz na siłowni.
Bo jesteś młody więc sporo możesz skorygować jeśli chodzi o wady postawy a na budowanie formy będziesz mieć czas.
Oczywiście kwestia do ogarnięcia to dieta bo bez niej to wiadomo, że nie będzie efektów sylwetkowych.

Dieta ogarnięta fest, czyli nic nie zmienic w treningu omijając wielostawowe?

Tylko, że ten trening z pierwszego posta nie jest zbyt dobry. Lepiej by było ogarnąć jakiś podstawowe ćwiczenia w planie nawet kosztem ciężaru i uczyć się techniki. Jeśli fizjoterapeuta dał zielone światło do treningu siłowego to nie ma problemu tylko warto by było być w kontakcie z tym fizjoterapeutą żeby kontrolował postępy. Wiadomo, że nie będzie tych postępów widocznych z dnia na dzień, bo korekcja wad postawy zajmuje trochę czasu, ale ważne żebyś kontrolował czy sprawa się poprawia, a może przez trening pogarszać.

Ale nie da się go jakoś zmodyfikować omijająć wielostawowe ?