Trening FBW do oceny!!!!

witam jak w temacie, napisałem dwa rodzaje FBW który jest lepszy ciągle ten sam robić czy na zmianę raz A a raz B :) i ogólnie bym prosił o rade czy jest dobrze ułożony i czy może jakieś ćwiczenia zastąpić innymi z góry dziękuje :D pozdrawiam


1)przysiady ze sztangą na barkach-12,10,10
2)podciąganie sztangielki w opadzie-12,10,10
3)wyciskanie sztangi leżąc-12,10,10
4)wyciskanie sztangi sprzed głowy-10,10
5)uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-12,10
6)prostowanie ramion na wyciągu stojąc-12,10


czy moze tak

A:
1)przysiady ze sztangą na barkach-12,10,10
2)podciąganie sztangielki w opadzie-12,10,10
3)wyciskanie sztangi leżąc-12,10,10
4)wyciskanie sztangi sprzed głowy-10,10
5)uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-12,10
6)prostowanie ramion na wyciągu stojąc-12,10

B:
1)wspięcia na palce-12,10,10
2)martwy ciąg-12,10,10
3)rozpiętki-12,10,10
4)unoszenie sztangielek bokiem-10,10
5)uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka-10,10
6)wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc-10,10

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

polecam szczegolnie 2 link ;]


po co sprawdzac, i pisac plan do oceny jak jest ich pelno? i czesto sa identyczne

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-21 16:57:50

:(