klata 2x czy 1x ?

witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob:
Wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p
rozpietki 3s- 8p

Ja cwicze w domu tylko i nie biore zadnych wspomagaczy supli znaczy sie i w 6 mieisecy w mule zrobilem 3 cm a cwiczylem napoczatku codziennie wszystkie partie a potem co 2 dzien wszystkie partie aktualnioe testuje sposob:
codziennie inne pratie cykl trwa 4 dni i od nowa czyli przerwe miedzy trenowaniem poszczegolnych parti to 4 dni, wlasnie zaczalem ten sposob zobacze ile urosne :)....

Oczywiscie ze starczy 1 raz.

hmm no moze i starczy, ale czy efekty nie beda lepsze gdybym ja cwiczyl 2 razy w tygodniu ? ? ?

jak robisz trening na mase to nie beda lepsze 2 razy, to za duza partia zeby ja robic dwa razy w tygodniu.

a ja robie 3x w tygodniu i efekty sa dobre !!, tylko ze w wponiedzialek plaska, sroda glowa w dol a piatek glowa do gory. i jest git

przy odpwednim stopniu wystrnowania mozna i 2x ... ale zalezy ile trnujesz

jak na mase to lepiej raz ,ciezkie masowe powotrzenia i bedzie gites

A jesli jedzie sie na siłe to max 1 raz?
Czy mozna naprzyklad poniedizalek ciezszy trening a czwartek lzejszy i tylko 1 ćwiczenie 4 serie ?

Na masę wystarczy raz.
Jeśli trenujesz dłuzej niż jakies 3 latka to mezesz 2 razy.

sucha teoria i stereotypy... ćwiczyliście tak i tak że macie to porównanie że 1x w tyg to lepiej rośnie?? czy tylko bo tak tu sie przyjeło??

jbartek teoria w tym sprocie zrodziła się z praktyki...