JohnnyThc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

557

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ronznie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2008 (23:58)

Data rejestracji 25.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	bez sniadania ? witam. czy nie jedzienia sniadania tylko od razu obiadu(wstaje puzno tzn. kolo 13:00) wplywa jakos zle na diete ? ? ? co do skladnikow mam diete ustawiona (ryz, kurczak, losos, jajka itp...) ale jem spontanicznie o nie okreslonych godzinach. czy to	33	2004-07-06 13:39
Trening dla zaawansowanych	trening skupiajacy sie tylko na nogach. witam. cwicze troszke ponad 2 lata i zawsze zaniedbywalem nogi tzn. uprawiam duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. chciałbym to jakoś teraz nadrobić. chodzi mi o jakiś plan tego	7	2008-02-07 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	koktail bananowy witam. od dłuższego czasu zawsze po siłce robie sobie koktail z 2 bananow 300ml mleka i serka lub jogurtu danona. co o tym sadzicie? pic to dalej czy przestac i cos innego po silce pic? jakis inny koktail? pozdrawiam	7	2007-11-25 20:33
Odżywki i suplementy	sylwester tuz po cyklu kreatynowym... ;/ witam. jestem wlasnie w trakcie cyklu kreatynowego. planuje nie pic w ogole alkoholu do... ...sylwestra, ktory wychodzi 2 dni po skonczeniu mojego cyklu na kretce. wiadomo na sylwku bedzie sie pic alkohol... ;] czy to wplynie bardzo negatywnie na	5	2007-11-26 16:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny witam. co sądzicie o tym planie? dobrze są dobranie dni cwiczenia poszczególnych partii ? poniedziałek -> klata, triceps wyciskanie na ławce leżąc -progresja- 3x wyciskanie skos 3x wyciskanie wykos 3x wyciskanie na ławce leżąc sztangielkami	7	2007-04-02 15:36
Odżywki i suplementy	co na dokonczenie cyklu po XPE ? witam. właśnie kończy mi się puszka xpanda energized. nie jestem w ogole zadowolony z efektów tego specyfiku i nie kupie drugiej. i teraz pytanie brzmi: czy olimp tcm mega caps 300kaps. będzie dobre na dokończenie cyklu ??? a może k.o olimp'u ???	3	2007-02-03 21:51
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie witam. mam pytanko odnosnie tego xp energized. kazdy pisze zeby brac 2x dziennie w dt, a na opakowaniu jest napisane zeby brac jedna porcje przed treningiem. czy jest sens brac jedna w ogole ? czy brac dwie i jak sie skonczy opakowanie kupic drugie	23	2007-01-03 17:25
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę. witam. chcę na lato trochę wyrzeźbić sylwetkę. to jest moj plan treningowy ktory stosowalem na mase. teraz w każdym ćwiczeniu mam zamiar wykonywac wiecej powtorzen, mniejszym ciezarem niz do tej pory i z krotszymi przerwami miedzy seriami. kupilem	8	2006-06-15 21:03
Zdrowie i Uroda	kontuzja... ;/ witam. pare tygodni temu chyba za krotka rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet	1	2006-05-10 17:37
Odżywki i suplementy	jak radzicie ??? kupilem kreatyne treca creatine 400 kaps / 920mg. jak radzicie ja brac ? tak jak jest napisane na opakowaniu --->>> faza nasycenia: 1-2 dzień 30 kap. (6x5 kap.), 3 dzień 25 kap. (5x5 kap.), 4 dzień 20 kap. (4x5 kap.), 5 dzień 15 kap. (3x5	5	2006-03-14 18:23
Trening dla zaawansowanych	dobra rozpiska na rzezbe witam. czy ma ktos jakas dobra rozpiske lub moglby mi ktos rozpisac na rzezbe. mam 20 lat. waze 76kg, ale do kwietnia jeszcze troche masy nabiore, a pozniej chce cwiczyc na rzezbe. do dyspozycji mam dwie laweczki, skosy, wykosy, rozne gryfy, wyciagi	4	2006-03-06 11:02
Odżywki i suplementy	bialko hi-tec protein 80 witam. kupilem bialko hi teca protein 80 1000g. czy jadl juz ktos te bialko ? jakie byly efekty ? i kiedy najlpiej jesc ? planuje jesc dwie porcje dziennie po 25g: po silce z gainerem i przed snem. czy tak jest dobrze ?	3	2006-02-05 15:56
Doping	co jesc najpierw ? ? ?	13	2006-02-01 12:32
Doping	jak jesc mete ? ? ?	8	2006-01-24 21:16
Odżywki i suplementy	gainer witam. czy gainera mozna spozywac razem z posilkami ? czy lepiej robic to oddzielnie ? i czy po wypiciu gainera mozna od razu wypic kawe ?	2	2006-01-23 10:06
Odżywki i suplementy	kreatyna-masa witam. jestem w drugim tygodniu cyklu z kreatyna. sila rosnie, miesnie tez sa wieksze. w baniaku 1cm wiecej, ale nic mi nie przybywa na mase... waze tyle samo co wazylem. czym moze to byc spowodowane ? ? ? jem duzo diete mam mniej wiecej ustalona.	3	2004-07-01 16:48
Odżywki i suplementy	monohydrat i monowodzian kreatyny ? ? czym sie rozni monohydrat od monowodzianu ? ? ? ktory jest lepszy ? dzis zauwazylem na swojej kretce ze jest to monowodzian kreatyny a nie monohydrat.	8	2004-06-26 10:34
Odżywki i suplementy	kreatyna witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke trec kreatyna mikro 280 g + tauryna + 500 g dextrozy gratis!. nie mam do tego zadnych innych odzywek	16	2004-06-14 20:52
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer. 3-4 miesieczny staz. witam. czy moge zaczac brac kreatynke z takim malym stazem na silowni (3-4 miechy). odkad zaczelem cwiczyc z 60kg szybko mi poszlo do ok. 80kg (na klate) narazie moze sila sie zwieksza ale duzo wolenij niz na poczatku. co o tym myslicie ? ? ? chodzi	2	2004-05-27 18:49
Trening dla zaawansowanych	klata 2x czy 1x ? witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob: wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6 wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p rozpietki 3s- 8p	31	2004-05-06 21:28
Odżywki i suplementy	piwko a silownia witam. czy podczas brania hmb i gainera mozna pic sobie w piatek sobote browarki w nie duzych ilosciach(3-4 browarki ) ? ? ? czy to nie zaszkodzi ? ? ?	10	2004-05-08 13:37
Odżywki i suplementy	gainer + hmb megabol hmb (100 tab.) hi tec mass gain 3000g czy to dobre polaczenie ? mozna na tym wyrobic troche masy ? brac to razem czy najpierw gainer puzniej hmb ? ? ? (:	5	2004-05-05 19:04
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj plan *poniedziałek* klatka wyciskanie sztangi lezac 5- 8p wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p wyciskanie sztangielek lezac 4s- 8p rozpietki 4s- 8p biceps zginanie przedramienia ze sztanga 4s- 8p zginanie przedramienia z hantlem 4s-8p dobitki	1	2004-04-25 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening skupiajacy sie tylko na nogach.	2008-02-07 15:42
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-12-15 21:57
Odżywki i suplementy	mleko z kreatyna	2007-11-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	koktail bananowy	2007-11-27 09:38
Odżywki i suplementy	sylwester tuz po cyklu kreatynowym... ;/	2007-11-26 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	koktail bananowy	2007-11-25 21:37
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-11-20 15:31
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-11-19 16:24
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-11-19 14:23
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-11-19 13:50
Odżywki i suplementy	Trec - creapure + ala + b1 powder	2007-11-19 13:46
Trening dla zaawansowanych	jakimi cwiczeniami zastapic wioslowanie jednorącz?	2007-04-17 14:52
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny	2007-04-05 13:50
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny	2007-04-05 13:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny	2007-04-05 12:12
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE MEGA CAPS ...	2007-04-02 14:20
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE MEGA CAPS ...	2007-04-02 11:59
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE MEGA CAPS ...	2007-04-01 21:36
Odżywki i suplementy	OLIMP CREATINE MEGA CAPS ...	2007-04-01 20:32
Odżywki i suplementy	co na dokonczenie cyklu po XPE ?	2007-02-03 22:25
Dymatize	Dymatize - Xpand Energized	2007-02-03 14:04
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-08 16:21
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-08 11:20
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-07 19:44
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-05 16:16
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-03 23:10
Odżywki i suplementy	czy jest sens brac XPE 1 raz dziennie	2007-01-03 19:56
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę.	2006-06-15 22:03
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę.	2006-06-15 21:28
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę.	2006-06-15 21:08