klata 2x czy 1x ?

Piotrekca,jakbys cwiczyl raz lub dwa to mialbys wiecej sily,i pewnie wieksze obciazenia bys podnosil,a tak to niedlugo nie bedziesz mial przyrostow.Jak trening nie jest zbyt intensywny to dwa razy moze byc,ale najlepiej jest co 5-6 dni na mase

ta?? to ciekawe że ta teoria i stereotypy objeły po częci forum... w klubach trenerzy polecają ćwiczyć raz w tyg tylko przez pierwszy miesiąc ćwiczenia na siłowni... 1x na tydz może sobie ćwiczyć delikatny 'playboy'. a tak pozatym to widze wyraźną różnicę miedzy tymi ćwiczącymi raz w tyg (tacy co m.in zaciągneli rady na forum) i tymi co ćwiczą partie dwa razy, różnica na kożyść tych drugich... co do tego że pisałem 'sucha teoria' więkrzośc 'znawców' co odzywa sie na ten temat nie wie o tym z praktyki lecz jedynie 'bo wyczytali na sfd' 'bo mięśnie regenerują sie tyle i tyle' - to jest sucha teoria, jak sie nie raz tu pisze - każdy jest inny. wszystko trzeba sprawdzić na sobie a nie koniecznie ślepo ufać największym autorytetom... jest tu wiecej osób co myślą jak ja... tylko jak tu to wypowiedzieć ze świadomością że pół forum za te słowa cie zjedzie...
p.s. sorki za ort, mam dyzortografie...

jbartek Swieta prawda bro !!. Ja cwicze 3x w tygodniu kazda partie miesniowa poniewaz teraz robie rzezbe. Wczesniej robilem 2x. 1x w tygodniu to zamalo. Kiedys czytalem na tym forum wypowiedzi specialistow ze klatka regeneruje sie nawet do 7dni . Moze i tak jesli naciagniesz miesnie albo naprawde przesadzisz. Ta teoria ze minmum jest 2x na tydzien stosuje moj trener ktory ma nie tylko duza wiedze teoretyczna ale tez praktyczna powniewaz on cwiczy juz intensywnie przez 18 lat bez wiekszych przerw.

ja sobie osatnio zrobilm cykl ... gdzie bica robilem tak:

sztanga 4x
o kolano 2-3x
mlotki 3x

po 3-4 tyg zmienilem na sztange i mlotki tylko ( 8 serii) bo nic nie roslo :/ i nie wiem czemu ale pompa mniejsza i wogole ...


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 08:41:27

****master a ile razy w tygodniu robiles bica ???

raz

kiedys robilem dwa . to samo :/ ale po wakacjach plauje cykl łapa co 5 dni

hmm czytajac odpowiedzi na ten temat juz sam nie wiem co robic. chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie robienie klaty 1x w tygodniu ale intensywnie tzn. duzymi ciezarami (np. 90% maxymalnego).

jak ktoś ćwiczy porządnie to starczy mu raz.
ja cwicze kazdą partię raz w tygodniu i mi starcza.
jak ktos sie opierd++a to mu i 5 razy nie starczy.

****master a sprobuj sobie pocwiczyc bica przynajmniej z 2-3 miesiace 2x w tygodniu, wtedy sam zoabczysz efekty. Kazdy jest inny i teoria moze sie niesprawdzic ale sprobuj bo naprawde warto ;)

No wlasnie, czasem tak sforsuje klate ze przez 3 dni mnie boli przy naglych ruchach, lepiej obserwowac swoje cialo niz opierac sie na teoriach.