Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
Osobiście w tym przypadku celowałbym w okolice zerowego bilansu i przy ciężkich (jak na Twój stopień zaawansowania i możliwości techniczne) treningach liczył na rekompozycję.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
539
Nawyki żywieniowe mam ok :D Ostatnio troche mnie nudzi siłka i sie zastanawiam czy jest ona konieczna i czy np porównywalych efektów nie otrzymalbym samą kalisteniką. Zależy mi na rozbudowie pleców i barków przede wszystkim i tak sie zastanawiam czy sama kalistenika da rade, czy trzeba w ciezary sie pchac koniecznie
Szacuny
34
Napisanych postów
260
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24902
I tak i nie. Zależy jak bardzo chcesz rozbudować sylwetkę. Do wzrostu mięśni potrzebujesz jakiegoś bodźca (ciężaru) aby spowodować, że twoje włókna mięśniowe "rozpadną się" - a możesz to uzyskać jedynie poprzez poddawanie ich coraz to cięższym bodźcom. Dlatego ważne jest aby stale zwiększą ciężar/powtórzenia - bo jest to co raz to bardziej wymagające.
Jeżeli będziesz poddawać mięśnie stale takim samym ciężarem to będzie to zbyt mało aby progresować - ot mięśnie przyzwyczają się/zaadoptują się do tego ciężaru
I tak może być z kalisteniką, o wiele trudniej będzie "zszokować" mięsień niż w przypadku stricte treningu siłowego
(włókna mięśniowe to takie "włosy", dzięki treningowi siłowemu powstają mikro urazy na nich, dzięki regeneracji za każdym razem te "włosy" stają się twardsze, większe itp.) o tak łopatologicznie tłumacząc :D wniosek prosty -> trzeba poddawać mięśnie co raz to bardziej wymagającym rzeczom:D
Zmieniony przez - najdus w dniu 6/12/2019 10:33:32 PM
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
539
Ok czyli siłka raczej musi wejść, zawsze można sie podciagac z ciezarem itp ale ok. Jaka metoda treningowa sprawdzi sie najlepiej? Dodam, że cwicze od lutego FBW i chyba sie juz tym wycwiczylem bo postepow w ogole nie mialem wiec szukam czegos innego. Byla to siłówka 5x5