Tycie

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy przytyję jedząc 4k kalorii ważąc 62,5 kg i przy wzroście 183

A skąd mamy to wiedzieć? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, jedni robią masę na 3tys a inni redukują na 6tys.

wstrzymaj mase, przez 7 dni jedz normalnie jak jesz i wszystko co jesz wbijaj na jakiś kalkulator kalorii potem wyjdzie ci wynik może on byc paronastotysięczny lub czasem nawet kilkadziesiąt tysięczny ale to są już kozacy jacyś i podziel to przez 7 dni ilość dni przez ktore to liczyles i wynik moze np wyjdzie ci 3000 kcal to na masie jedz codziennie np 400 kcal wiecej czyli 3400 nie polecam więcej lepiej stopniowo zwsiekszac niz zalac sie odrazu pozdrawiam mysle ze pomoglem

Pewnie się ulejesz jak świnia:D

moze tak moze nie, trudno powiedzieć, zalezy czy trenujesz coś czy nie

Wylicz zapotrzebowanie to będziesz miał jakiś wyznacznik
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-06-10 22:34:32

Wypełnij ankietę , wstaw zrzut diety - nic o tobie nikt nie wie a oczekujesz odpowiedzi na bardzo złożone pytanie

Jeść należy dokładnie wyliczone ilości po dodaniu około 300-500kcal do zapotrzebowania a nie na oko. Nie wiemy jak zareaguje sylwetka. Po to właśnie należy obserwować obwody ciała.

Najlepiej poszukaj sobie kalkulatora na zapotrzebowanie co do twojej wagi i wzrostu i wtedy to dziennego zapotrzebowania dodaj 300kcal więcej i napewno przytyjesz

Po co ma szukać jak wyżej mu podałem dokładny wzór

Ok dzięki