Szacuny
18
Napisanych postów
80
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
938
Witam. Aktualnie trenuje pod masę i jestem ciekaw ile serii Tygodniowo powinno się robić na daną grupę mięśniową.
U mnie wygląda to tak:(na jednym treningu robię po 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniowąz 4 seriami po 12 powtórzeń metodą rampy.
Klatka 36serii/tyg
Biceps36serii/tyg
Grzbiet24serii/tyg
Barki24serii/tyg
Nogi24serii/tyg
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Myślę, że tak dużej ilości serii rzadko się robi choć to zależy też od specyfiki treningu czasem się robi spore objętościowe treningi, ale trzeba mieć odpowiednią bazę doświadczenia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Zalezy jak dla kogo, wiedze że uaprcie dążysz do tego by ktoś Ci napisał ze dobrze robisz, ja już kolejny raz napisze nie wiem po co Ci te 5 dni treningowych
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
18
Napisanych postów
80
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
938
Robiąc 4 czy 3 treningi nie miałbym takiej frajdy z tego. Kocham przebywać na siłowni godzinami. Teraz nie wyobrażam sobie życie bez siłowni. Brzmi to jak brzmi ale taka jest prawda heh
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Frajda frajda, organizm się musi regenerować kiedyś, nawet jak nie trenujesz danej partii nie oznacza że nie potrzebuje ona czasu na regenerację np tricepsy będą pracowały przy klatce i barkach, znowu barki są grupą pomocniczą przy klatce.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
To nie ma dobrego rozwiązania bo jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to można robić sporo serii jednak zbyt długie siedzenie na siłowni to marnowanie czasu.
Daniel_27
Krzysztof Piekarz
rion10
georgu
anubis84
