Szacuny
18
Napisanych postów
80
Wiek
19 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
938
Witam. Aktualnie trenuje pod masę i jestem ciekaw ile serii Tygodniowo powinno się robić na daną grupę mięśniową.
U mnie wygląda to tak:(na jednym treningu robię po 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniowąz 4 seriami po 12 powtórzeń metodą rampy.
Klatka 36serii/tyg
Biceps36serii/tyg
Grzbiet24serii/tyg
Barki24serii/tyg
Nogi24serii/tyg
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777996
Myślę, że tak dużej ilości serii rzadko się robi choć to zależy też od specyfiki treningu czasem się robi spore objętościowe treningi, ale trzeba mieć odpowiednią bazę doświadczenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Zalezy jak dla kogo, wiedze że uaprcie dążysz do tego by ktoś Ci napisał ze dobrze robisz, ja już kolejny raz napisze nie wiem po co Ci te 5 dni treningowych
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
18
Napisanych postów
80
Wiek
19 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
938
Robiąc 4 czy 3 treningi nie miałbym takiej frajdy z tego. Kocham przebywać na siłowni godzinami. Teraz nie wyobrażam sobie życie bez siłowni. Brzmi to jak brzmi ale taka jest prawda heh
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Frajda frajda, organizm się musi regenerować kiedyś, nawet jak nie trenujesz danej partii nie oznacza że nie potrzebuje ona czasu na regenerację np tricepsy będą pracowały przy klatce i barkach, znowu barki są grupą pomocniczą przy klatce.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777996
To nie ma dobrego rozwiązania bo jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to można robić sporo serii jednak zbyt długie siedzenie na siłowni to marnowanie czasu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Daniel_27
Krzysztof Piekarz
rion10
georgu
anubis84
