Ilość serii na daną grupę mięśniową

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Witam. Aktualnie trenuje pod masę i jestem ciekaw ile serii Tygodniowo powinno się robić na daną grupę mięśniową.
U mnie wygląda to tak:(na jednym treningu robię po 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniowąz 4 seriami po 12 powtórzeń metodą rampy.
Klatka 36serii/tyg
Biceps36serii/tyg
Grzbiet24serii/tyg
Barki24serii/tyg
Nogi24serii/tyg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62351 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778292

Myślę, że tak dużej ilości serii rzadko się robi choć to zależy też od specyfiki treningu czasem się robi spore objętościowe treningi, ale trzeba mieć odpowiednią bazę doświadczenia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53220 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400861

Ciekawi mnie taka sprawa. Dlaczego na największe grupy (nogi, grzbiet) najmniejsza objętość, a na małe (biceps) największa?
A co z tricepsem?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Triceps również 24 serie. Nogi i grzbiet mam 2 razy w tyg a klate i biceps 3

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Zalezy jak dla kogo, wiedze że uaprcie dążysz do tego by ktoś Ci napisał ze dobrze robisz, ja już kolejny raz napisze nie wiem po co Ci te 5 dni treningowych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Robiąc 4 czy 3 treningi nie miałbym takiej frajdy z tego. Kocham przebywać na siłowni godzinami. Teraz nie wyobrażam sobie życie bez siłowni. Brzmi to jak brzmi ale taka jest prawda heh

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Pytam tylko czy jest to dobre rozwiązanie i ewentualnie jeśli nie to jak powinno to wyglądać

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Frajda frajda, organizm się musi regenerować kiedyś, nawet jak nie trenujesz danej partii nie oznacza że nie potrzebuje ona czasu na regenerację np tricepsy będą pracowały przy klatce i barkach, znowu barki są grupą pomocniczą przy klatce.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62351 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778292

To nie ma dobrego rozwiązania bo jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to można robić sporo serii jednak zbyt długie siedzenie na siłowni to marnowanie czasu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...