Test Iron Horse nr 8 według Macka

Plecy, barki tył

Rackpull 150kgx12,8,6,5,4
Wiosłowanie sztangą 140kgx15,8,4,3
Podciąganie na drążku 12,8,6,3
Wyciąg poziomy wąsko 150kgx15,5,2 100kgx12,6,2
Wyciąg górny wąsko 40x15,8,6,4
Wyciąg na prostych 30x13,8,6,4
Wiosło jednorącz 40kgx12,8,6,4
Facepull 20kgx12,8,6,6

Aeroby 45minut rano

Komentarz: Każde ćwiczenie tylko jedna seria robocza. 10 sekund przerwy między powtórzeniami w serii. Taki dropset bez zmiany obciążenia. Dokładne dopięcie bez szarpania, pełne ruchy.
Ogólnie tonaż w porównaniu do poprzedniego treningu w górę i to mocno.

miniaturka dla ciekawych
waga szczurza 89.9

dawaj przody , zobaczymy czy efekty przebywania w pasiece już zeszły

kabo9

dawaj przody , zobaczymy czy efekty przebywania w pasiece już zeszły

Na Gucia to on nie wygląda.
Macek - możesz wyskakiwać z samolotu bez spadochronu - wylądujesz bezpieczniej niż szybowiec!
Masa Ci służy!
Nie redukuj się!

Nie ma jeszcze "kraty", opuchlizna schodzi...
Zastanawiam się czy ciąć na wiór czy może tak zostawić Jest grubo ale samopoczucie, siła, wytrzymałość z taka wagą rewelacyjne. Może tak z miesiąc maksymalnie żeby troszkę wody zeszło, minus może z 1kg na wadze i zostawię?
Tak sobie patrzę i widzę, że przy takim bf nie widać mocno zerwanego cycka

Żyła na bicepsie, separacja na udach, barki jak kule armatnie i umięśniony brzuch.
Widać siłę!

jest masywnie to na pewno, faktycznie cycka zerwanego prawie nie widać,

np dla mnie jak patrzę w lustro na siebie i przy przypince wisi mi cokolwiek pod cyckami to mnie wqurwia i jest nieakceptowalne, przynajmniej cycek musi być opięty bo przez przeszłość wisi brzuchol
oczywiście to moje takie fanaberie, jak dobrze się czujesz to możesz zostawić i zobaczyć jak będzie dalej szło

kabo9

jest masywnie to na pewno, faktycznie cycka zerwanego prawie nie widać,

np dla mnie jak patrzę w lustro na siebie i przy przypince wisi mi cokolwiek pod cyckami to mnie wqurwia i jest nieakceptowalne, przynajmniej cycek musi być opięty bo przez przeszłość wisi brzuchol
oczywiście to moje takie fanaberie, jak dobrze się czujesz to możesz zostawić i zobaczyć jak będzie dalej szło

Wielu weteranom po 50-ce przy przypince wisi skóra pod cyckami (mniej lub więcej w zależności od stopnia odtłuszczenia).

ojan

kabo9

jest masywnie to na pewno, faktycznie cycka zerwanego prawie nie widać,

np dla mnie jak patrzę w lustro na siebie i przy przypince wisi mi cokolwiek pod cyckami to mnie wqurwia i jest nieakceptowalne, przynajmniej cycek musi być opięty bo przez przeszłość wisi brzuchol
oczywiście to moje takie fanaberie, jak dobrze się czujesz to możesz zostawić i zobaczyć jak będzie dalej szło

Wielu weteranom po 50-ce przy przypince wisi skóra pod cyckami (mniej lub więcej w zależności od stopnia odtłuszczenia).

i co z tego? ja pisałem o sobie a nie o wielu

Mi nic nie wisi, wszystko pięknie opięte i dumnie w górze.