TomQ-MAG
no wlasnie nie do konca, bo w czwartym treningu powinienes dol robic tlko, a masz tam wyciskanie?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
...
Napisał(a)
bahthabahtah
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
48 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27557
To co tam powinienem wstawić ? 4 trening to taki fbw chciałem
Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Jak dla mnie fbw w 4 dniach treningowych jest zbędny, układasz plan 4 dniowy z każdą partią dwa razy w tygodniu i jest ok. Każda partia dwa raz w tygodniu zrobiona.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
mozna dac mieszanke push, pull, gora, dol
lub 3xfbw klasyczne po prostu
lub 3xfbw klasyczne po prostu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
48 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27557
A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg
Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
bahthabahtahA nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg
Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningu tam znajdziesz gotowe plany treningowe push pull czy góra dół. Śmiało możesz z nich korzystać.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
48 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27557
Ok znalazłem dzięki a powiesz mi jeszcze tylko
1.który bardziej jest odpowiedni przy redukcji push pull , góra dół to są 4 dyniowe plany a jest jeszcze 3 dniowy grzbiet biceps ,klatka barki triceps, nogi
2.ile min cardio robić po każdym treningu
3.i czy w dnt robić cardio
1.który bardziej jest odpowiedni przy redukcji push pull , góra dół to są 4 dyniowe plany a jest jeszcze 3 dniowy grzbiet biceps ,klatka barki triceps, nogi
2.ile min cardio robić po każdym treningu
3.i czy w dnt robić cardio
Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Czy wybierzesz push pull czy góra dół nie ma znaczenia to plany o podobnej strukturze z każdą partia trenowaną dwa razy w tygodniu, któryś z nich bym wybrał.
Cardio zależy czy w ogóle już robiłeś i czy jest potrzebne.
Jak długo redukujesz i jakie efekty?
Cardio zależy czy w ogóle już robiłeś i czy jest potrzebne.
Jak długo redukujesz i jakie efekty?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Wiek
48 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27557
cardio zawsze robię po treningu 15-20min redukuje już z 4 tyg gdzieś i z 80 na 76 spadła waga nie wiem czy to dużo czy mało po takim czasie
Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
To bardzo fajny spadek wagi. Tak zdrowy bez przesadnego spadku wagi. Jak się utrzyma będzie klasa. Możesz co tydzień dokładac 5min cardio.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
