bahthabahtah

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

27557

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Tomczewski

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2025 (08:28)

Data rejestracji 29.05.2017 (15:34)

Wzrost: 175 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 5%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	L-arginina - wpływ na erekcję czy opłaca się brać tak godz przed stosunkiem ??	40	2018-02-21 16:36
Doping	Kamagra Oral Jelly	29	2018-03-30 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy cześć skończyłem redukcję i chciałbym teraz masować jeżeli tak to się określa czy taki plan 3 dniowy będzie odpowiedni czy lepiej split na 4 dni . co powinienem poprawić ? poniedziałek 5 min cardio na rozgrzewkę 1.przysiad tylni ze sztangą	3	2019-07-27 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal czy może mi ktoś wyjaśnić na czym polega oszukany posiłek bo jeszcze go nie robiłem i mam parę pytań jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc będę wdzięczny 1. jeżeli mam 4 posilki w diecie to (oszukany posiłek) jest 5 posiłkiem dodatkowym ? 2. kiedy	10	2019-07-03 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki pomoże mi ktoś poprawić moje błędy w diecie wiek:28 waga:75 wzrost:175 staż:2lata trening:3x w tyg. redukcja (zmniejszyłem intensywność treningu z 4 w tyg na 3 bo kiepsko się już czułem na niskich kcal brak energii ,motywacji złe	18	2019-06-06 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	owoce hej chciałem się poradzić na śniadanie jem przykładowo owsiankę z owocami niby nic ale jak mam 3 zmianę w robocie i wracam o tej 7:00 rano to mogę zjeść tą owsiankę z owocami i iść spać?tak mi akurat wypada sypie do niej 75g malin 75truskawek 50	12	2019-06-03 09:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny wiek-28 wzrost-175 waga-76 staż-2 lata cel-redukcja (zależy mi żeby poprawić barki i klatkę bo mam słabo rozwinięte te partie) klatka + barki + triceps 1. yti raise 3s x15 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x8 3. wyciskanie	28	2019-05-25 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	cynamon hej może mi ktoś powiedzieć jak to jest z cynamonem wcześniej nie zwróciłem uwagi na to i dużo go używam czasami 2 paczki dziennie posypuje po posiłkach czy z ryżem i kurakiem i nie zwracałem na to uwagi tylko sypie a teraz patrze , że 4 g to 10	11	2019-05-18 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa Rozpuszczalna czy można jej używać podczas redukcji chciałbym dodawać 10 gram do owsianki i 10 gram do omleta . jeżeli można to czy można wiedzieć która jest najbardziej odpowiednia	20	2019-04-07 21:59
Odżywki i suplementy	Białko wcześniej nie korzystałem z białka z odżywki zakupiłem allnutrition whey protein jeśli nabiorę do miarki zważę i wyszło mi 60 gram to ile tam jest faktycznie białka ? ile gram dziennie tego stosować żeby się nie faszerować tym wiem , że	10	2019-04-03 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki hej które lepsze owsiane czy jaglane i czy trzeba koniecznie je przygotować wieczorem czy można zalać i po 5 min zjeść.	15	2019-03-19 14:36
Po siłowni, o siłowni	Podpis elektroniczny pbs podpis elektroniczny wpisuje hasło statyczne którym się loguje + kod z tokena i wychodzi błąd co pomijam (ostatnio zmieniłem konto na premium i kod tokena mam w tel ) chce zrobić przelew z laptopa nie z tel	2	2019-03-16 18:54
Odżywki i suplementy	Witaminy cześć wiem , że to tylko witaminy ale czy może mi ktoś powiedzieć o jakich porach najlepiej je brać dla najlepszego efektu multiwitaminy - 2 kaps dziennie omega 3 - 2 kaps dziennie witamina c - 1 kaps cynk - 1 kaps d3 +k2 - 1 kaps	14	2019-03-06 18:13
Szybkie pytania bez logowania	Omlet w tym tygodniu będe przed treningiem jadł omlet ile czasu po takim omlecie odczekać i zacząć trening ?zazwyczaj czekam 2h30min po obfitym posiłku a po takim omlecie ?	6	2019-03-10 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	kakao czy można stosować kakao do owsianki 5 gram i 3 słodziki i tak samo do omleta 5 gram i 3 słodziki ile to będzie miało w ogóle kcl czy na redukcji nie pójdzie to w złą stronę?	10	2019-03-08 16:45
Odżywki i suplementy	Beta Alanina cześć może mi ktoś doradzić jak mam dawkować używam - 1. przedtreningówki w której jest ona zawarta niestety nie wiem ile jej jest w środku 2. po treningu pije pre workout na składzie pisze beta alanina 1,6g dostałem	7	2019-03-06 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet hej czy można przygotować sobie omlet wieczorem schować do pojemnika a następnie do lodówki i rano zabrać go do pracy czy lepiej przygotować go rano przed pracą	9	2019-03-06 08:10
Odżywki i suplementy	Redukcja kreatyna część przed redukcją skończyłem brać kreatynę cm3 5g przed i po treningu. proszę mi poradzić jeżeli teraz robię redukcję to brać kreatynę czy lepiej zrobić przerwę podczas redukcji z kreatyna	22	2019-03-04 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc dieta witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: jajecznica z 8 jaj (oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (biały długi) (olej	14	2019-02-26 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy na redukcji mogę sobie pozwolić na https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_100_peanut_butter_crunchy-opis35274.html chciałbym tym smarować tylko pieczywo do śniadania (2-3 kromki)	2	2019-02-19 07:42
Odżywki i suplementy	Spalacz przedtreningówka hej ćwiczę na siłowni 5-6 dni w tygodniu + po każdym treningu 35 min na rowerku chciałbym dodać coś na pobudzenie bo czasami nie mam już energi. teraz chce redukować tkankę tłuszczową chciałbym na pewno dodać spalacz redox	2	2019-02-17 17:17
Odżywki i suplementy	Redukcja doładowanie hej ćwiczę na siłowni 5-6 dni w tygodniu + po każdym treningu 35 min na rowerku chciałbym dodać coś na pobudzenie bo czasami nie mam już energi. teraz chce redukować tkankę tłuszczową chciałbym na pewno dodać spalacz redox	14	2019-02-17 19:30
Odżywki i suplementy	Potreningówka czy na redukcji można brać coś takiego na regenerację i czy warto? https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_post_workout_pro_series-opis36350.html#opinie zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-16 22:06:28	8	2019-02-16 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Białko ile czasu sie wchłania ? jak zjem kurczaka na obiad to po godzinie mogę już wcinać dalej białko ?	6	2019-02-09 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Baton energetyczny co ile można jeść takiego batona na redukcji ? chodzi mi konkretnie a nie co jakiś czas 2 razy w tyg można takiego batona zjeść czy lepiej 1 (snak peanut butter) dokładnie ten baton zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-03	8	2019-02-03 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatek czy w diecie na masę mogę jeść codziennie 50 gram masła orzechowego i 50 gram czekolady gorzkiej 70% cacao ??	4	2018-12-08 18:05
Trening dla początkujących	Oceni ktoś plan i poprawi błędy klatka /triceps klatka 1.wyciskanie sztangi ujemny 4x12 2.wyciskanie hantlami dodani 4x12 3.wyciskanie hantli płaska 4x12 4.butterfly 4x12 triceps 1.ściaganie linek wyciągu górnego 4x12 2.dipy	23	2018-11-11 22:37
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki lepiej robić rozpiętki na ławce czy a maszynie butterfly ?	5	2018-11-04 18:08
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa jakie ćwiczenia wykonywać żeby rozbudować góre środek i dół klatki	12	2018-10-31 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	płatki na noc odp czy mogę jeść 100gr płatków i 100gr owoców zalane wrzątkiem przed snem ??	17	2018-10-01 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-07-28 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal	2019-07-04 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal	2019-07-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal	2019-07-03 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal	2019-07-03 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-07 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-07 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-07 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2019-06-06 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	owoce	2019-06-03 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	owoce	2019-06-03 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	owoce	2019-06-03 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	owoce	2019-06-03 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	owoce	2019-06-03 10:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 17:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 16:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 15:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 15:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 15:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 14:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-27 11:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-26 23:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-26 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-26 21:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2019-05-26 16:47