Plan treningowy do oceny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

no wlasnie nie do konca, bo w czwartym treningu powinienes dol robic tlko, a masz tam wyciskanie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

bahthabahtah

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27557

To co tam powinienem wstawić ? 4 trening to taki fbw chciałem

Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Jak dla mnie fbw w 4 dniach treningowych jest zbędny, układasz plan 4 dniowy z każdą partią dwa razy w tygodniu i jest ok. Każda partia dwa raz w tygodniu zrobiona.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

mozna dac mieszanke push, pull, gora, dol
lub 3xfbw klasyczne po prostu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

bahthabahtah

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27557

A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg

Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

bahthabahtah
A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg

Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningu tam znajdziesz gotowe plany treningowe push pull czy góra dół. Śmiało możesz z nich korzystać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bahthabahtah

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27557

Ok znalazłem dzięki a powiesz mi jeszcze tylko
1.który bardziej jest odpowiedni przy redukcji push pull , góra dół to są 4 dyniowe plany a jest jeszcze 3 dniowy grzbiet biceps ,klatka barki triceps, nogi
2.ile min cardio robić po każdym treningu
3.i czy w dnt robić cardio

Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Czy wybierzesz push pull czy góra dół nie ma znaczenia to plany o podobnej strukturze z każdą partia trenowaną dwa razy w tygodniu, któryś z nich bym wybrał.

Cardio zależy czy w ogóle już robiłeś i czy jest potrzebne.

Jak długo redukujesz i jakie efekty?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...