Split ocena

Siema, mam w planach zmienić nieco swój plan i zwiększyć nieco ilość serii.

Wyglądałoby to tak

Poniedziałek klata+biceps
Płaska 5x5
Skos 30 hantle 3x8
Płaska hantle 3x8
Wyciąg dolny (brama) 3x8

Uginanie ze sztangą 4x8
Hantle mlotkowo 4x8
Wyciąg dolny 4x8

Wtorek wolne

Środa plecy+triceps
MC 5x5
Wiosło 3x8
Wiosło hantlami 3x8
Ściąganie wyciągu dolnego 3x8 (lub 4x8)
Drążek do klaty 3x8 (lub 4x8)

Triceps
Prostowanie w opadzie 4x8
Wyciąg górny 4x8
Francuskie nad głowę 4x8

Czwartek wolne

Piątek barki+nogi

OHP 5x5
Arnoldki 3x12
Wzrost bokiem 4x12
Wyciskanie hantli 3x12

Przysiady 3x8
Prostowanie 4x8
Uginanie 4x8
Łydki wspięcia 5x20

Czy tyle serii nie będzie za dużą ilością? Co ewentualnie zmienić?

Ciężko się wypowiadać nie mając żadnych informacji o tobie.Załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniono ankieta

1.WIEK: 18
2.WAGA: 78
3.WZROST: 186
5.STAZ NA SILOWNI: 7,5 msc
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witamina c, d3+k2, melatonina, omega 3, cynk,żeń szeń (za jakis czas różaniec górski), ZMA (cynk,B6,magnez),MSM
Kreatyna,cytrulina,arginina,beta alanina
(Wszystko to stosuje obecnie)

9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) wydaje mi się,że 14-15%
12. Czy masz dietę? TAK

Obecnie jestem na utrzymaniu (diet break) a za 2 dni wracam do redukcji.

zarejestruj sie i załóż temat w odpowiednim dziale - tu jest dział na SZYBKIE PYTANIA a nie na korygowanie planów