SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Pierwszy cykl kreatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
SuchyxD
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 163 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
Czołem!
Jak najlepiej stosować kreatyne?
Ile gram dziennie, przed czy po treningu czy dwa razy?
Co jeden artykuł to inny :(
Dodam że moja masa aktualnie to 65 kg


Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-05-12 14:41:47
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
5g dziennie, jesz kiedy chcesz
1
...
Napisał(a)
SuchyxD
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 163 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
Tak myślałem właśnie ze nie ma sensu brać 2x6g jak na ulotce bo organizm i tak tego nie przyswoi.
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
2x 6 g przyswoi w poczatkowym stadium dawkowania, przy Twej masie raz dziennie starczy, 5g kreatyny, mowa o czystej kreatynie,m moze masz jakić produkt gdzie na 6g prochu jest np 4 g kreatyny.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
SuchyxD
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 163 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
Słuszna uwaga, ale myślę że łyżeczka dziennie będzie dobrym rozwiązaniem :)
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Jeśli to monohydrat to czybata łyzeczka będzie ok 5g kreatyny

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
SuchyxD
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 163 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
Dokłdanie monohydrat z activlaba :D nie ma co przepłacać bo kreatyna to kreatyna :D podobno najlepsza to najtańsza
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442
To akurat nie jest powiedziane . Najważniejsze nie kupować wynalazków , dziwnych firnowych krzaków

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639
bierz najtańsze mono, 5g cały rok codziennie i będziesz zadowolony, klucz to prostota
1

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html 

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422
tanie dobre mono na dodatek smakowe
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
nie ma co szukac
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stawy

Następny temat

Który Gainer?

Shoty
Polecane artykuły
Jak wapń wpływa na nasze zdrowie? Poznaj opinie

Jak wapń wpływa na nasze zdrowie? Poznaj opinie
Dlaczego zarówno kobiety, jak i mężczyźni potrzebują suplementów kolagenowych?

Dlaczego zarówno kobiety, jak i mężczyźni potrzebują suplementów kolagenowych?
Poprawa pamięci i koncentracji - BRAIN FOCUS ALLNUTRITION

Poprawa pamięci i koncentracji - BRAIN FOCUS ALLNUTRITION
Jak działa i wpływa na zdrowie żelazo? Poznaj opinie

Jak działa i wpływa na zdrowie żelazo? Poznaj opinie

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany