...
Napisał(a)
Jestem na redukcji od 3 miechów, dosc powolnej zeby zachowac energie bo mam duuuzo aktywnosci. Redukuje na zbilansowanej diecie tnac wegle. Zaczynalem na 400ww zszedlem do 200 bo czulem ze to juz bylo za malo i tutaj zrobilem tydzien na zerowym bilansie kalorycznym zeby sie zregenerowac i nakrecic metabolizm. Teraz pytanie czy wracac na tamte kalorie i zaczynac z tego co skonczylem czy obcinac kalorie z tego co akutalnie jestem czyli 300ww?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Organizm trochę czasu potrzebuje na regeneracje to nie jest tak ze na kilka dni podniesiesz kalorie i bedzie cacy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wróć do deficytu kalorycznego który miałeś. Po jakichś 2tyg możesz obciąć jakieś 200/300kcal
...
Napisał(a)
okej, wroce na to co mialem, tylko ciezko bo juz troszke malo mam tych wegli do ciecia bo 200ww przy 2 treningach dziennie to moze byc ciezko ale mysle ze jakos dam rade, jest to juz koncowka redukcji bo wszedzie jestem dociety dosc mocno tylko sam brzuch troszke zostal
...
Napisał(a)
zawsze z tłuszczy mozesz ciać masz ich ok 1.3g na kg masy ciała
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
brak efektów dopiero tniesz, tych 200 z wegli tez bym nie ciął dąłbym 100 kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Spróbuj może dodać aktywności , niekoniecznie należy schodzić z kaloryczności
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tydzień na zerowym bilansie kcal może być zbyt krótko.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
aktywnosci ciezko dolozyc wiecej bo mam minimum 7 treningow pilki noznej w tygodniu, zazwyczaj raz praca fizyczna, 3x treningi silowe i caly dzien na nogach od 6 rano wiec ciezary dodac aktywnosci :)
Polecane artykuły