SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cięcie kcal na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 351

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mezczyzna

Cel

6pak

Waga

66

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

+-15

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

9h w szkole 3x w tygodniu 2 treningi w ciagu dnia, duzo ruchu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nozna 7x w tygodniu, 3 treningi silowe wszedzie srednia intensywnosc staz 1.5 roku

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wczesniej masa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 162
Jestem na redukcji od 3 miechów, dosc powolnej zeby zachowac energie bo mam duuuzo aktywnosci. Redukuje na zbilansowanej diecie tnac wegle. Zaczynalem na 400ww zszedlem do 200 bo czulem ze to juz bylo za malo i tutaj zrobilem tydzien na zerowym bilansie kalorycznym zeby sie zregenerowac i nakrecic metabolizm. Teraz pytanie czy wracac na tamte kalorie i zaczynac z tego co skonczylem czy obcinac kalorie z tego co akutalnie jestem czyli 300ww?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 276 Napisanych postów 1522 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20787
Wróć do deficytu kalorycznego który miałeś. Po jakichś 2tyg możesz obciąć jakieś 200/300kcal

Trenuj mózg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 162
okej, wroce na to co mialem, tylko ciezko bo juz troszke malo mam tych wegli do ciecia bo 200ww przy 2 treningach dziennie to moze byc ciezko ale mysle ze jakos dam rade, jest to juz koncowka redukcji bo wszedzie jestem dociety dosc mocno tylko sam brzuch troszke zostal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 276 Napisanych postów 1522 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20787
Ile masz białka w diecie a ile tłuszczy?

Trenuj mózg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 162
160g bialka około tluszczy 85
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114558 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370644
zawsze z tłuszczy mozesz ciać masz ich ok 1.3g na kg masy ciała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 162
moge z 200 kcal uciac jeszcze z wegli i potem ile ciac z tluszczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 114558 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370644
brak efektów dopiero tniesz, tych 200 z wegli tez bym nie ciął dąłbym 100 kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5440 Napisanych postów 72913 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 614552
Spróbuj może dodać aktywności , niekoniecznie należy schodzić z kaloryczności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3442 Napisanych postów 61110 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670447
Tydzień na zerowym bilansie kcal może być zbyt krótko.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 162
aktywnosci ciezko dolozyc wiecej bo mam minimum 7 treningow pilki noznej w tygodniu, zazwyczaj raz praca fizyczna, 3x treningi silowe i caly dzien na nogach od 6 rano wiec ciezary dodac aktywnosci :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety na masę mężczyzna 72kg