XXXTENTACION

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

612

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2021 (20:44)

Data rejestracji 17.06.2018 (23:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni proszę o ocene planu, wcześniej trenowałem długi czas planem góra dół sila hipertrofia, zaliczyłem spory progres, lecz plan był bardzo męczący i czasochłonny, planuje robic push pull legs 5 dni pod rząd i dwa dni regeneracji przez weekend. plan	13	2021-01-29 17:05
Trening dla początkujących	Plan góra dół do oceny plan pod mase, wczesniej testowałem splitem i fbw gora sila wyciskanie na lawce prostej 3x5 wyciskanie hantli lawka dodatnia 4x6-8 podciaganie 3x5 wioslowanie nachwytem 4x6-8 ohp 3x5 facepull 4x6-8 dipy 4x8 mlotki 4x8 dol sila	7	2019-06-06 00:03
Trening dla początkujących	OCENA FBW planik fbw do ocenki, moim poprzednim planem był split, jest to plan ktorym chce cwiczyc podczas okresu masowym trening a przysiad 4x6-8 podciaganie na drazku 4x8 + ciezar wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8-10 ohp 4x8 dipy 3x8	19	2019-04-22 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mecz piłkarski jak traktować mecz podczas redukcji? traktować ten dzień jako mały refeed zeby byc jak najbardziej naladowanym czy trzymać normlanie miche i dac więcej wegli okolo meczow?	6	2019-05-18 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji jestem na redukcji od 3 miechów, dosc powolnej zeby zachowac energie bo mam duuuzo aktywnosci. redukuje na zbilansowanej diecie tnac wegle. zaczynalem na 400ww zszedlem do 200 bo czulem ze to juz bylo za malo i tutaj zrobilem tydzien na zerowym	21	2019-05-11 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 18:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 18:07
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 18:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 18:06
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 17:50
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 17:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 17:30
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 17:28
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni	2021-01-29 17:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch	2019-06-08 22:15
Trening dla początkujących	Plan góra dół do oceny	2019-06-08 22:09
Trening dla początkujących	Plan góra dół do oceny	2019-06-07 17:53
Trening dla początkujących	Plan góra dół do oceny	2019-06-06 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mecz piłkarski	2019-05-18 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Mecz piłkarski	2019-05-18 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-14 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-13 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-13 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-12 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-12 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-11 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-11 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Cięcie kcal na redukcji	2019-05-11 21:54
Trening dla początkujących	OCENA FBW	2019-05-05 19:15
Trening dla początkujących	OCENA FBW	2019-04-23 22:42
Trening dla początkujących	OCENA FBW	2019-04-23 00:36
Trening dla początkujących	OCENA FBW	2019-04-22 20:48