Test Iron Horse nr 8 według jsdolan5

Masti pierwsze wrażenia z testowania supli napisałem 19 kwietnia potem tez jeszcze gdzieś o tym pisałem. Natomiast po 20 dniach testu mogę napisać że:
Iron Mass - dalej mi smakuje mimo tego ze jest jak dla mnie bardzo słodki, ale ja go rozrabiam z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody . W blenderze rozrabia sie super, nie ma żadnych gródek i jest lekko spieniony. Jest bardzo sycący, wypijam rano po lekkim śniadaniu i następny posiłek zjadam dopiero około 15:00 i też nie za obfity. Druga dawka wieczorem po treningu jest takim deserkiem na noc i raczej nie jestem w stanie juz czegokolwiek innego zjeść. Mimo "pochłaniania" mniejszej ilości pożywienia waga lekko do góry choć obwód w pasie bez zmian. No i jeszcze jedno 100 g tej odżywki to nie są 3 miarki tylko 2,5, sprawdzone na kilku wagach .
Iron Pump - tak jak już pisałem używałem juz tej przed treningówki, na mnie działa dobrze ale tak 3,5 - 4 miarki to odpowiednia dawka dla mnie. Myślę ze skuteczność jest zależna od wagi delikwenta który ją zażywa. Lekkie mrowienie po beta alaninie jest odczuwalne może przez 5 - 10 minut to akurat u mnie w trakcie rozgrzewki , i u mnie objawie sie to swędzeniem oczu to tak średnio przyjemne ale nie dokuczliwe. Pobudzenie i zapał do treningu dobry, lekka pompa i spokojnie można przez 2 godziny intensywnie trenować a na obrotach jest sie jeszcze dłużej .
Crea Plus - na chwile obecna jej nie biorę bo mam Anabolic Dream który biorę raz dziennie

Wymiary .04:
wzrost 170 cm
waga 91,5 kg ( + 1,7 )
obwód uda n 63 cm ( +2 )
obwód bicepsa 42 cm ( + 0,5 )
obwód klatki 119 cm ( +1 )
obwód pasa 97 cm ( -1 )
obwód w ramionach 134 cm ( 0 )


Nareszcie mam telefon który nagrywa dłużej niz 10 minut , sprezentowałem żonie taki bardziej wypaśny to sobie nim nagrałem to wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej .

Trening czwartek 09.05.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min ,

0. Seria łączona - kubany, pompki, 3 obwody bez przerwy
0a. Pompki na uchwytach - 36 p ,
- 3s x 12p ,
0b. "Kubany" hantlami - 36p ,
- 3s x 12p x 5kg ,

1.Wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej - 96 p 12 minut 43 sekundy
- 18 kg, x 16p
- 22 kg, x 16p
- 26 kg, x 16p
- 30 kg, x 16p
- 34 kg, x 16p
- 46 kg, x 16p ,

Filmik wyciskanie








Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-10 00:26:27

Jurek w/g mnie sztangę powinno się brać z tyłu a nie z przodu.
Lekko przenosisz ją do przodu i ciśniesz,
Jak nie trafisz na stojaki to albo rzucisz ją na podłogę albo polecisz razem z nią zwłaszcza przy większym ciężarze.
Poza tym biorąc i odkładając ją z przodu tracisz każdorazowo trochę siły.
Reasumując biorąc sztangę z tyłu: bezpieczniej i ekonomiczniej.

Aby brać i odkładać sztangę z tyłu bezpiecznie to trzeba mieć coś w rodzaju racka.

Próbowałem z tyłu ale jakoś nie umiałem się wpasować no i trudniej mi było trafić w stojaki . Może jak bym trochę poćwiczył to by mi spasowało, ale jak już zacząłem z przodu to tak będę kończył żeby nie było przekłamań

Nie pisałem w tym temacie paręnaście dni, wynikło to z tego że od dwóch tygodni miałem różne sensacje żołądkowe, wzdęcia bóle brzucha. Po kolei odstawiałem różne produkty i odżywki no i niestety wyszło na to że Iron Mass mi nie służy . Od kilku dni go nie biorę i wszystko wróciło do normy, czuję się dobrze brzuch nie boli, nie mam uczucia ociężałości. Od poniedziałku spróbuję na nowo i zobaczę jaki będzie skutek .

Przeczuwałem, że tak będzie. Pełne porcje są po prostu za duże. Ja jak kupiłem takiego typu gainer to wypijałem tylko pół porcji po treningu albo z daleka od posiłku bo miałem takie same boleści.

Jezoo

Przeczuwałem, że tak będzie. Pełne porcje są po prostu za duże. Ja jak kupiłem takiego typu gainer to wypijałem tylko pół porcji po treningu albo z daleka od posiłku bo miałem takie same boleści.

Myslę że to jakas skłonność organizmu , bo Drazekm i Macek o niczym takim nie piszą .

jsdolan5

Jezoo

Przeczuwałem, że tak będzie. Pełne porcje są po prostu za duże. Ja jak kupiłem takiego typu gainer to wypijałem tylko pół porcji po treningu albo z daleka od posiłku bo miałem takie same boleści.

Myslę że to jakas skłonność organizmu , bo Drazekm i Macek o niczym takim nie piszą .

Fakt nie pisałem, ale brałem iron mass tylko jedną czubata miarkę a nie 3, próbowałem dwie ale to już było dla mnie za dużo.

a ja pierwsze słyszę żeby gainer czy białko brać na porcje
waży się tak żeby nam się makro zgadzało, a producent naszego zapotrzebowania przecież nie zna
a przynajmniej ja bym tak robił

kabo9

a ja pierwsze słyszę żeby gainer czy białko brać na porcje
waży się tak żeby nam się makro zgadzało, a producent naszego zapotrzebowania przecież nie zna
a przynajmniej ja bym tak robił

Nigdy się nie zastanawiałem nad dawkowaniem bo nie stosowałem gainera, pisze to co producent zaleca a stosuje wg swoich odczuć
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Iron_Mass_20-opis29439.html


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-28 16:56:11