Iron Mass - dalej mi smakuje mimo tego ze jest jak dla mnie bardzo słodki, ale ja go rozrabiam z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody . W blenderze rozrabia sie super, nie ma żadnych gródek i jest lekko spieniony. Jest bardzo sycący, wypijam rano po lekkim śniadaniu i następny posiłek zjadam dopiero około 15:00 i też nie za obfity. Druga dawka wieczorem po treningu jest takim deserkiem na noc i raczej nie jestem w stanie juz czegokolwiek innego zjeść. Mimo "pochłaniania" mniejszej ilości pożywienia waga lekko do góry choć obwód w pasie bez zmian. No i jeszcze jedno 100 g tej odżywki to nie są 3 miarki tylko 2,5, sprawdzone na kilku wagach .
Iron Pump - tak jak już pisałem używałem juz tej przed treningówki, na mnie działa dobrze ale tak 3,5 - 4 miarki to odpowiednia dawka dla mnie. Myślę ze skuteczność jest zależna od wagi delikwenta który ją zażywa. Lekkie mrowienie po beta alaninie jest odczuwalne może przez 5 - 10 minut to akurat u mnie w trakcie rozgrzewki , i u mnie objawie sie to swędzeniem oczu to tak średnio przyjemne ale nie dokuczliwe. Pobudzenie i zapał do treningu dobry, lekka pompa i spokojnie można przez 2 godziny intensywnie trenować a na obrotach jest sie jeszcze dłużej .
Crea Plus - na chwile obecna jej nie biorę bo mam Anabolic Dream który biorę raz dziennie
Wymiary .04:
wzrost 170 cm
waga 91,5 kg ( + 1,7 )
obwód uda n 63 cm ( +2 )
obwód bicepsa 42 cm ( + 0,5 )
obwód klatki 119 cm ( +1 )
obwód pasa 97 cm ( -1 )
obwód w ramionach 134 cm ( 0 )
Nareszcie mam telefon który nagrywa dłużej niz 10 minut , sprezentowałem żonie taki bardziej wypaśny to sobie nim nagrałem to wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej .
Trening czwartek 09.05.2019
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min ,
0. Seria łączona - kubany, pompki, 3 obwody bez przerwy
0a. Pompki na uchwytach - 36 p ,
- 3s x 12p ,
0b. "Kubany" hantlami - 36p ,
- 3s x 12p x 5kg ,
1.Wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej - 96 p 12 minut 43 sekundy
- 18 kg, x 16p
- 22 kg, x 16p
- 26 kg, x 16p
- 30 kg, x 16p
- 34 kg, x 16p
- 46 kg, x 16p ,
Filmik wyciskanie
Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-10 00:26:27