Inicjacja ruchu

No to będzie można więcej wychodzić na świeże powietrze :)

Jeśli chodzi o bieganie to zdecydowanie lepiej praktykować na zewnątrz bo to przyjemniejsze niż w zamkniętych pomieszczeniach na bieżni.

Chciałbym zapytać odnośnie progresji falowej, na przysiadzie ciężej jest mi dokładać ciężar z treningu na trening i chciałem progresować falowo, myślę, że taka metoda urozmaicała by bardziej trening, miałem plan, żeby w pierwszym treningu zrobić np. 70kg na 8 powtórzeń, na drugim 72,5kg na 6 powtórzeń, a na trzecim 75kg na 4 powtórzenia. Na tym trzecim treningu zakres powtórzeń jest dosyć niski, czy przy robieniu masy zastosować w tym wypadku dłuższe przerwy, tj. 2,5 min?

Możesz poeksperymentować z progresją falową. Ale najpierw spróbuj zrobić nieco dłuższą serię między poszczególnymi seriami może się to przełożyć na wynik.

Dłuzszą serię czy dłuższą przerwę?

Ootoris

Dłuzszą serię czy dłuższą przerwę?

Przerwę oczywiście pomyślałem o jednym, a napisałem o drugim. Powinno się to pozytywnie przełożyć no chyba, że teraz przerwy są już dość długie to nie ma sensu ich wydłużać.

Teraz w każdym ćwiczeniu mam przerwy, które trwają 2 min., myślałem nad tym, żeby przy wykonywaniu ćwiczenia przy 4 powtórzeniach dać te 2,5 min ze względu na mniejszą liczbę powtórzeń.

Ootoris

Teraz w każdym ćwiczeniu mam przerwy, które trwają 2 min., myślałem nad tym, żeby przy wykonywaniu ćwiczenia przy 4 powtórzeniach dać te 2,5 min ze względu na mniejszą liczbę powtórzeń.

Tak to jest sensowna przerwa nie za długa więc można ją wydłużyć do 2,5 minuty i zobaczysz jak to będzie wyglądać na kolejnych treningach.