Początek, cel redukcja, plan tygodnia do oceny

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Maciek431
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D
+ nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł.
A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko

Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33

Martwy ciag podstawa to sztanga. Wyciskanie zolnierskie ponadto, przysiady...itd. To sa fundamentalne ćwiczenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Maciek431

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 100

Mam takie pytania, może i głupie no ale..
Jak robię "przysiady wykroczne z hantlami" to pierw prawa potem lewa wykrok to jako 1 powtórzenie? Bo jeśli tak, to jak zrobie np 6 takich powtórzeń (po 6 na każdą nogę, łacznie 12) z 2x10kg hantelkami to potem już nie dam rady zrobić 8>10>12, nie ma takiej opcji. To chyba jakoś słabo, co?
+ to samo jest z np "Unoszenie nóg do pionu leząc" mój taki "max" to 3x~12, słabo mi to idzie. Dodam, że jestem po 5 takich "treningach" już

Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-20 19:15:02

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Jak są podawane powtórzenia to zawsze dla jednej nogi jeśli nie dajesz rady zrobić wymaganej ilości to zmniejsz sobie obciążenie.
Co do unoszenia nóg to nie jest łatwe ćwiczenie, ale ważne jest w nim pozycja techniczna żeby dół grzbietu nie wyginał się w łuk za każdym razem tam rdzeń jest w jednej pozycji.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maciek431

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 100

A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało.
Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł?

Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Maciek431
A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało.
Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł?

Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16

Jak poszukasz dobrze to jesteś w stanie znaleźć w takich pieniądzach, czasem nawet używki możesz dostać w lepszej cenie.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maciek431

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 100

Trochę poszukałem jeśli chodzi o nowe i znalazłem takie coś:
Ławka 1
Ławka 2
Nada się któreś z tych? Tak na +/- rok użytkowania, potem sobie wymienię na lepsze

Ta maxim wygląda na solidną w miare? Tak na początek bym ją wziął na rok np, w miare szeroka widze, płaska, skos, barki + obciążenia za dużo i tak nie będę kładł bo raz ze nie mam a dwa ze dopiero zaczynam, więc o stabilność bym się nie bał póki co, za rok np wymienie na lepszą + dokupie KG, co Wy na to?

Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-24 18:28:36

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Druga wygląda solidniej. Ten modlitewnik przy lawce tylko przeszkadza na dobra sprawe.

...

Maciek431

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 100

Modlitewnik tam odkręcany z tego co widze. W tej pierwszej nie za wąskie stojaki? Tak sie wydaje, nie wiem

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

I tak będziesz lapal szerzej, wiec jaki problem? najgorzej kiedy stojaki sa na szerokości w której Ci najlepiej wyciskać. Miałem tak za czasów piwnicznych treningow.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Ta ławka z hs jest całkiem spoko bo jeden z kolegów ma taka i jest zadowolony, wiadomo, że to nie jest jakieś cudo ale wystarczy na domowe warunki w zupełności.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat