Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Maciek431
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D
+ nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł.
A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko
Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33
Martwy ciag podstawa to sztanga. Wyciskanie zolnierskie ponadto, przysiady...itd. To sa fundamentalne ćwiczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
100
Mam takie pytania, może i głupie no ale..
Jak robię "przysiady wykroczne z hantlami" to pierw prawa potem lewa wykrok to jako 1 powtórzenie? Bo jeśli tak, to jak zrobie np 6 takich powtórzeń (po 6 na każdą nogę, łacznie 12) z 2x10kg hantelkami to potem już nie dam rady zrobić 8>10>12, nie ma takiej opcji. To chyba jakoś słabo, co?
+ to samo jest z np "Unoszenie nóg do pionu leząc" mój taki "max" to 3x~12, słabo mi to idzie. Dodam, że jestem po 5 takich "treningach" już
Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-20 19:15:02
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Jak są podawane powtórzenia to zawsze dla jednej nogi jeśli nie dajesz rady zrobić wymaganej ilości to zmniejsz sobie obciążenie. Co do unoszenia nóg to nie jest łatwe ćwiczenie, ale ważne jest w nim pozycja techniczna żeby dół grzbietu nie wyginał się w łuk za każdym razem tam rdzeń jest w jednej pozycji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
100
A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało.
Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł?
Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Maciek431
A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało.
Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł?
Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16
Jak poszukasz dobrze to jesteś w stanie znaleźć w takich pieniądzach, czasem nawet używki możesz dostać w lepszej cenie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
100
Trochę poszukałem jeśli chodzi o nowe i znalazłem takie coś:
Ławka 1 Ławka 2 Nada się któreś z tych? Tak na +/- rok użytkowania, potem sobie wymienię na lepsze
Ta maxim wygląda na solidną w miare? Tak na początek bym ją wziął na rok np, w miare szeroka widze, płaska, skos, barki + obciążenia za dużo i tak nie będę kładł bo raz ze nie mam a dwa ze dopiero zaczynam, więc o stabilność bym się nie bał póki co, za rok np wymienie na lepszą + dokupie KG, co Wy na to?
Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-24 18:28:36
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Druga wygląda solidniej. Ten modlitewnik przy lawce tylko przeszkadza na dobra sprawe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
I tak będziesz lapal szerzej, wiec jaki problem? najgorzej kiedy stojaki sa na szerokości w której Ci najlepiej wyciskać. Miałem tak za czasów piwnicznych treningow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Ta ławka z hs jest całkiem spoko bo jeden z kolegów ma taka i jest zadowolony, wiadomo, że to nie jest jakieś cudo ale wystarczy na domowe warunki w zupełności.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!