Przedramiona-trenować czy nie?

tak sie trzyma hantle

pozdrawiam!

...

pozdrawiam!

A ja mam cholernie chude przedramie i kiepsko to wyglada (31 przedramie przy 38,5 w bicu) kiedys nie cwiczylem go wogole bo tak wlasnie mi doradzono i efekt byl taki ze WOGOLE nie roslo i sila uscisku byla dalej mizerna. Przeszadelm na trening 3 razy w tygodniu i istotnie dosc szybko przetrenowaelm Obecnie znalazelem "zloty srodek" cwiczac je 2 razy w tygodniu 2-3 cwiczenia i powoli ale systematycznie rosnie.

A great flame follows a litle spark.

Si2uiel
Oczywiście,dużo zależy też od genetyki.Moją przygodę z kulturystyką zacząłem z wagą 75kg z warunkami fizycznymi raczej lekkoatlety niż ciężarowca.
Jestem zdania,że człowiek zdobywa wiedzę i "instynkt" poprzez doświadczenie.Z czasem sami dochodzimy do prawidłowych wniosków na temat struktury treningów i instynktownie wiemy co najlepiej nam słuzy i pomaga się rozwijać.I właśnie dlatego jestem zwolennikiem "instynktownej szkoły trenowania",gdyż poprzez metodę prób,błędów wiem co najlepiej działa na mój organizm i pobudza mięśnie do rozrostu.

ja nierobilem nigdy przedramion i teraz mam zaswoje , malutenkie i chudziutki tylko 33cm co w porownaniu do bicepsa wyglada smiesznie
dzisaj wlasnie robilem przedramie i czuje sie super

and the future is coming

Grunt to miec przedramiona jak Popeye.

Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!

No wlasnie

Zmieniony przez - Manowar w dniu 2002-04-02 19:15:30

Zmieniony przez - Manowar w dniu 2002-04-02 19:15:51

Kurcze Diolek podlamujesz mnie.Mam 32 cm i nie wydaje mi sie to malo,no ale wszystko zalezy oczywiscie od proporcji do innych grup miesniowych.Poza tym pomijamy inny aspekt-co jest gdy ktos trenuje przedramie w pracy? Bo ja dosc czesto przerzucam kilkadziesiat 20-kilogramowych paczek papieru,bez zarzucania tego na ramie ani innych sztuczek-pracuja tylko przedramiona i kaptury.Pozdrw.

Diolek
Jeżeli twierdzisz,że masz zbyt małe przedramię{33cm} w stosunku do bicepsa{39cm} to jaki powinieneś mieć rozmiar tego przedramienia? Trzydzieści osiem,a może trzydzieści dziewięć centymetrów? Wtedy właśnie nastąpiła by rażąca dysproporcja,która spowodowałaby,że wyglądałbyś jak "Popeye".Aby zachowane były odpowiednie proporcje pomiędzy poszczególnymi grupami mięśni w takim wypadku pomiędzy bicepsem a przedramieniem musi istnieć różnica kilku centymetrów.Zastanów się nad swoją aparycją,może twój mięsień dwugłowy ramienia nie jest wcale tak duży i zwalający z nóg jak ci się wydaje ,przez co optycznie przedramię wydaje się mniejsze niż jest w rzeczywistości.
Przemyśl te kwestie o których ci napisałem,ponieważ może powinieneś bardziej skupić się na rozwijaniu mięśni dwugłowych i trójgłowych ramion zamiast "zarzynać"przedramiona.Wydaje mi się,że przyniosło by to o wiele większe efekty.Oczywiście to są tylko moje sugestie, a ty zrobisz jak uważasz.Jednak ja na twoim miejscu znacznie zmodyfikowałbym trening.
Pozdrawiam

W pelni popieram Gladiator. Ja mam prawie 39 w ramieniu i uwazam ze gdyby moje przedramie mialo 33 cm to byloby to ok. Ale skoro mam jedynie 31 to musze nad nim sporo pracowac. A tutaj kolega narzeka na swoje 33 ! ! !

A great flame follows a little spark