BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingalPodciąganie na maszynie wcale nie będzie lepsze od podciągania z gumą.
Teoretycznie tak ale na maszynie jestem w stanie zrobić te 15 powtórzeń (ostatnie już takie marne bo nie mam sił ale jednak) a na gumie nie, bo jakoś nie mam zaufania i mam wrażenie że pęknie :D
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
missInvinciblePompki na poręczach nie są wymienne z podciąganiem czy inverted rows. I na to i na to można znaleźć miejsce w planie albo możesz zamienić podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13
Nie chciałabym już za bardzo nic dodawać, trening i tak trwa około godziny a poza tym mam tyle ćwiczeń na ręce że nie będę w stanie się przebrać po siłce, a pracuję na magazynie więc też w sumie by mi się przydały sprawne ramiona :D ale dziękuję za radę, z czasem jak się wdrożę to wprowadzę.
Pochwalę się, że waga spada z 68,3 (tak pokazuje mi waga w domu) na 66,8 (dzisiaj w akademiku), w weekend będę w domu to zważę się na pierwotnej wadze. Z centymetrów parę ubyło ale to dosłownie po jednym cm w kilku miejscach, co i tak uznaję za sukces gdy jem 2400 kcal dziennie :D
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwCo do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka
Właśnie problem jest w tym że na siłowni jest mało miejsca i nie bardzo mam się gdzie położyć i ćwiczyć brzuch na leżąco, stąd szukam innego rozwiązania na stojąco, ale mam zamiar pójść jutro z rana i zobaczyć co się da zrobić :)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!