Powrót na tarczy

Podciąganie na maszynie wcale nie będzie lepsze od podciągania z gumą.

nightingal

Podciąganie na maszynie wcale nie będzie lepsze od podciągania z gumą.

Teoretycznie tak ale na maszynie jestem w stanie zrobić te 15 powtórzeń (ostatnie już takie marne bo nie mam sił ale jednak) a na gumie nie, bo jakoś nie mam zaufania i mam wrażenie że pęknie :D

https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__podciąganie_na_drążku-t1186987.html 

Nene87 dziękuję bardzo za link! Tylko chciałabym zapytać czy pompki na poręczach mogę zastąpić "zwykłym" podciąganiem i zacząć od inverted rows? Nie sypnie mi się plan wówczas (pompki skierowane są na trójgłowe ramienia)?

Pompki na poręczach nie są wymienne z podciąganiem czy inverted rows. I na to i na to można znaleźć miejsce w planie albo możesz zamienić podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13

missInvincible

Pompki na poręczach nie są wymienne z podciąganiem czy inverted rows. I na to i na to można znaleźć miejsce w planie albo możesz zamienić podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13

Nie chciałabym już za bardzo nic dodawać, trening i tak trwa około godziny a poza tym mam tyle ćwiczeń na ręce że nie będę w stanie się przebrać po siłce, a pracuję na magazynie więc też w sumie by mi się przydały sprawne ramiona :D ale dziękuję za radę, z czasem jak się wdrożę to wprowadzę.

Pochwalę się, że waga spada z 68,3 (tak pokazuje mi waga w domu) na 66,8 (dzisiaj w akademiku), w weekend będę w domu to zważę się na pierwotnej wadze. Z centymetrów parę ubyło ale to dosłownie po jednym cm w kilku miejscach, co i tak uznaję za sukces gdy jem 2400 kcal dziennie :D

Pierwsze efekty bardzo obiecujące

Co do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka

paula.cw

Co do tego zaległego pytania o podnoszenie nóg to jesli celujesz w brzuch to w ogóle wybrałbym inne ćwiczenie :) bo tu bardzo prostowniki pracują. Może chociażby planka

Właśnie problem jest w tym że na siłowni jest mało miejsca i nie bardzo mam się gdzie położyć i ćwiczyć brzuch na leżąco, stąd szukam innego rozwiązania na stojąco, ale mam zamiar pójść jutro z rana i zobaczyć co się da zrobić :)

No i jak to sprawdzenie na innej wadze? Bo wynik całkiem ładny.