| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Ladies SFD
|
Powrót na tarczy
cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej
|
65 |
2019-03-28 13:37
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw na redukcji za pomocą TYLKO hantli i sztagi
mam do dyspozycji sztangę i hantle (jakieś 50 kg), drążek do podciągania, matę i gumę 15 kg. chcę trenować siłowo 3 x w tygodniu plus 3 x cardio (rower, bieganie po około godzinie).
jako że ćwiczę w garażu nie mam zbytnio pola do popisu a na
|
7 |
2018-08-11 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaka kaloryczność i makro?
z 65 kg schudłam na razie na 61 kg, planuję do 56 kg.
generalnie odchudzam się od początku marca na 1800 kcal (90 - 100 g białka, 60 - 70 g tłuszczu, reszta węglowodany), aktywność jaką włączyłam do codziennego życia to więcej chodzę pieszo
|
6 |
2017-04-30 17:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to jest w końcu z alkoholem?
na artykułach sfd przeczytałam, że jeżeli ktoś planuje na redukcji wypić trochę więcej to powinien wliczać alko w bilans. za to gdzieś indziej rzuciło mi się w oczy że nie trzeba tego wliczać pod warunkiem nie jedzenia do tego przekąsek i popijania
|
21 |
2017-04-16 11:37
|
