SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 233557

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

36

Waga

92kg (-20kg)

Wzrost

177cm

Obwód ramienia

43,5cm (-2,5cm)

Obwód klatki

118cm (-8cm)

Obwód uda

64cm (-4cm)

Obwód talii

87cm (-18cm)

Staż na siłowni

19 lat z PRZERWAMI :-))

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zależna od celu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Tradycyjnie setka metki na start

Opisz swój plan treningowy

Zmienia się

Cel cyklu

Również się zmienia

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Trwa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12% (-14%)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Kiedyś do chudnięcia, teraz niestety do tycia

Stan zdrowia

OK

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Tu mi już nic nie grozi - głowa łysa, plecy obrośnięte

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Wyniki z okresu masy, przy wadze 112kg (teraz wstyd podawać): KLATA: 145kgx6-8 powt. ; PRZYSIAD (pełny): 160kgx6 powt. : MARTWY CIĄG: 180kgx6 powt. z ciągiem nie podjeżdżałem wyżej ze względu na kręgosłup - zniesiona lordoza i zmiażdżony krąg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9130 Napisanych postów 82858 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700830
Fajnie , tylko po co Ci to chcesz do końca kręgosłup rozwalić
Jak krążek wysunie się mocniej o uściśnie nerw to nawet wyprostow nie zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To przezwyciężanie własnych słabości. W ostatnich 5 czy 6-ciu latach dysk wysunął mi się tylko raz i paradoksalnie nie na siłowni, na której się bardzo pilnuję, tylko po zbyt szybkim nachyleniu się po coś co mi upadło
Oczywiście zdaję sobie sprawę z ryzyka i nie wchodzę zbyt często na maksymalne ciężary a tą maszynę i ćwiczenie mam na tyle opanowane, że nie odczuwam żadnego dyskomfortu ani w trakcie ani po treningu.
1

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21811 Napisanych postów 71372 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576082
Fajny siad, bravo
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126329
Wreszcie się ujawniłeś. Oby na dłużej, choć wiem, jak ciężko znaleźć nieraz czas. Sam na forum zaglądam niekiedy raz na parę dni, bo po prostu czasu nie starcza. Ale podobnie jak Ty ćwiczę wciąż i chyba nawet notuję progres
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3818 Napisanych postów 18531 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205960
Witaj ponownie KruQu, gratulacje z osiagnieca celu ale pamietaj ze po 40-tce po kontuzjach nie warto szalec z ciezarami

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Witam serdecznie Aleks, Ciebie również Skint
Oczywiście nie podlega to żadnej dyskusji, dlatego jak pisałem, maksy robię naprawdę sporadycznie ale wiemy jak jest Bez ciężaru ciężko zbudować nogi.
1

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jako, że do końca masy zostało mi już tylko ok 4 tygodni, to pokusiłem się o dokonanie pomiaru na Tanicie. Będzie co porównywać potem.



Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Ostatnie badania do kompletu danych. Leci aktualnie po 375mg enana i deki e4d



Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16567 Napisanych postów 18384 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197944
Estro i prolaktyna bardzo wysoko. Dlaczego nie zbijasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21769 Napisanych postów 30965 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872958
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TŁUSTY KARP !

Następny temat

jak to jest z czestotliwoscia zastrzykow

WHEY premium