Pomocy. W jakich godzinach jeść?

wstaje o 6:20 jem śniadanie następnie jadę do pracy ok 1h i zaczynam o 8 rano, pierwszą przerwę mam o 10 wiec jem drugie śniadanie. obiad jem na drogiej przerwie w pracy o 13 nastej . i tu zaczyna sie przerwa mam rozpisana dietę na 5 posiłków. prace kończę o 18stej w domu jest przed 19stą idąc na siłownie to mam jeść po pracy ? czy po siłowni ? od 13stej bedzie za długo odstep prosze pomóżcie mi bo nie moge tego poskładać?



6:30 - Śniadanie

10:00 - Drugie Śniadanie

13:00 - Obiad

czy moze zjesc os o 17mastej w pracy a potem dopiero po siłowni ?? chodze spac przed 23:00

jak nie masz gdzie 5 posiłków wcisnać to zjed 4, ale dobrze by było coś zjeść przed treningiem i po, mozesz przedtreningowy w psotaci szejka sobie zrobić

ale w pracy obiad jem o 13stej potem cos lekiego o 16stej w domu przed treningiem o 19.mała kolacja, trening o 20stej i po treningu szejka i spanie ? szejk wyjdzie jako 6 posiłek ?

moze tak być, mozesz po treningu też nei jesc, jak wczesniej dosatrczyłęś wsyztskie kalorie.

Rozłóż tak aby Ci pasowało. Godzina przed treningiem raczej nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Chyba że samo woc np. z olejem mct.

Widać mit na 5 posiłków dziennie nadal jest silny :) Rozłóż dzienną kalorykę na 4, a nawet 3 posiłki i będzie ok.

nie wytrzymał bym z 4 posiłkami :) chciałem z dieta na 6 ale wszyscy upierali się na 5 max wiec niech już tak zostanie, za długo pracuje po 10h i prac fizyczna,

Rób więc tak jak Ci pasuje, ale niekoniecznie aby trenować z posiłkiem na żołądku.