xXAvOXx
Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2108
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Często podczas budowania masy mięśniowej zdarza się sytuacja, w której poza budową masy mięśniowej przybywa nam także tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem naturalne zjawisko ponieważ jesteśmy stale na nadwyżce kalorycznej więc wraz ze zwiększaniem naszej masy mięśniowej może przybywać nam też tkanki tłuszczowej.
Od czego może to zależeć? Przede wszystkim od źle skomponowanej diety. Naturalnie podczas mikrocykli masowych powinniśmy mieć nadwyżkę kaloryczną tak, aby dać naszemu ciału sprzyjające warunki do wzrostu. Jednak gdy nasza nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża to przy odpowiednim trening nasza masa mięśniowa będzie się rozwijać, ale nadwyżkę trzeba gdzieś "upchnąć" przez co zwiększa się też ilość naszej tkanki tłuszczowej.
Z takiej sytuacji są dwa wyjścia.
Po pierwsze można dołożyć dodatkową aktywność fizyczną jak basen, jazda na rowerze, bieganie co pozwoli więcej energii wydatkować. Jednak trzeba się zastanowić czy to dla nas dobre rozwiązanie bo dodatkowa aktywność fizyczna może zaburzyć naszą regenerację, a aktywność dokładać tylko wówczas gdy chcemy popracować nad innymi parametrami np wydolnością.
Lepszym wyjściem jest zmniejszenie kaloryczności diety, tak aby nadal być w nadwyżce budując mięśnie, ale żeby odkładanie tkanki tłuszczowej ograniczyć.
Polecamy również: Jak zbudować czystą masę mięśniową? Wykorzystaj 10 porad!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-09 09:51:42
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
xXAvOXxWitam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?
Na pewno basen nie zaszkodzi , a nie pomyślałem o tym żeby zrewidować dietę skoro Cię podlewa? Może tutaj tkwi problem z zalewaniem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2108
TomQ-MAGpomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym
To znaczy?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
dieta z bilansem ujemnym
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2108
TomQ-MAGnie chce jeszcze przechodzić na refukcjedieta z bilansem ujemnym
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
to samo dolozenie basanu nie pozwoli redukowac fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jeden trening w tygodniu nic nie zmieni zbytnio, jak idzie w tuszcz to znaczy ze za duży masz bilans, czy słaby podział btw lub słebe jakosciowo produkty
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zacznij sie więcej ruszac i wtedy ograniczysz przyrosty tkanki tluszczowej. Moze to byc basen, rower czy zwykle spacery.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
