Push-Pull

Siema, wracam na siłkę po pół roku przerwy,nie mam dużego stażu, ćwiczyłem zwykle fbw ale chciałbym spróbować push pull. Ten plan to tylko ogólny zarys. Co myślicie? Dodalibyście coś albo wyrzucili?Moją najmocniejszą partią są nogi i nigdy nie potrzebowały dużo aby rosnąć. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Push:
-Przysiad
-Bench Press
-OHP
-Rozpiętki/Wyciskanie hantli na ławce
-Coś na triceps
-Wznosy bokiem
Pull:
-Martwy ciąg
-Podciaganie
-Wiosłowanie
-Wyciąg na plecy
-Coś na biceps
-coś na tył barku
-coś na brzuch

w pull masz sporo na plecy, dwugłowe uda spokojnie tu mozesz jeszcze wrzucić i bok barków zamaist w push

wywal sciaganie drazka
daj jedno solidne cwiczenie na dwojke jeszcze

w push natomiast na barki jakas forma wyciskania

Wywal te wznosy bokiem z dnia push.
Jak masz martwy wiosło i podciąganie na drążku to zbędny masz ten wyciąg.
W pull możesz dać power wymach w opadzie.

Plan zly nie jest. Osobiście bok barku zostawilbym w push.