Basen a masa

Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?

Często podczas budowania masy mięśniowej zdarza się sytuacja, w której poza budową masy mięśniowej przybywa nam także tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem naturalne zjawisko ponieważ jesteśmy stale na nadwyżce kalorycznej więc wraz ze zwiększaniem naszej masy mięśniowej może przybywać nam też tkanki tłuszczowej.

Od czego może to zależeć? Przede wszystkim od źle skomponowanej diety. Naturalnie podczas mikrocykli masowych powinniśmy mieć nadwyżkę kaloryczną tak, aby dać naszemu ciału sprzyjające warunki do wzrostu. Jednak gdy nasza nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża to przy odpowiednim trening nasza masa mięśniowa będzie się rozwijać, ale nadwyżkę trzeba gdzieś "upchnąć" przez co zwiększa się też ilość naszej tkanki tłuszczowej.

Z takiej sytuacji są dwa wyjścia.
Po pierwsze można dołożyć dodatkową aktywność fizyczną jak basen, jazda na rowerze, bieganie co pozwoli więcej energii wydatkować. Jednak trzeba się zastanowić czy to dla nas dobre rozwiązanie bo dodatkowa aktywność fizyczna może zaburzyć naszą regenerację, a aktywność dokładać tylko wówczas gdy chcemy popracować nad innymi parametrami np wydolnością.

Lepszym wyjściem jest zmniejszenie kaloryczności diety, tak aby nadal być w nadwyżce budując mięśnie, ale żeby odkładanie tkanki tłuszczowej ograniczyć.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-09 09:51:42

xXAvOXx

Witam jestem na masie zaczynam przybierać na brzuchu tłuszczu. Pomyślałem o tym by zacząć chodzić dodatkowo poza siłownia raz w tygodniu na basen by zniwelować tłuszcz. Czy to dobry pomysł ? Jeśli tak jak powinien wygladac taki trening na basenie ?

Na pewno basen nie zaszkodzi , a nie pomyślałem o tym żeby zrewidować dietę skoro Cię podlewa? Może tutaj tkwi problem z zalewaniem.

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym

TomQ-MAG

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym

To znaczy?

dieta z bilansem ujemnym

TomQ-MAG

dieta z bilansem ujemnym

nie chce jeszcze przechodzić na refukcje

to samo dolozenie basanu nie pozwoli redukowac fatu

Jeden trening w tygodniu nic nie zmieni zbytnio, jak idzie w tuszcz to znaczy ze za duży masz bilans, czy słaby podział btw lub słebe jakosciowo produkty

Zacznij sie więcej ruszac i wtedy ograniczysz przyrosty tkanki tluszczowej. Moze to byc basen, rower czy zwykle spacery.