Pomoc w redukcji

Są sytuacje gdzie 1,25 g białka na kg wagi będzie ok. Natomiast aktywne osoby raczej potrzebują wyższej podaży tego składnika i 1,8-2,0 powinno się lepiej sprawdzić.

Jeśli nie robisz wypisek to ciężko nam jakkolwiek doradzać, bo nie wiadomo jak jadłaś ani jaką miałaś aktywność.
Bialko na redukcji jest dosyć ważne , te 90-100g możesz trzymać. Masz problem z przejedzeniem białka teraz?

No ciężko, bo jak straczkami chcę podnieść, to automatycznie wegle i kalorie rosną. Dzieki za odpowiedź, glownie mialam zagwostke, ile tego białka najmniej powinnam wcinac, z resztą sobie radze :)

To wtedy możesz zmniejszyć ilość węgli z tego czy innych posiłków na rzecz strączków. Jak dzień wcześniej zaplanujesz posiłki to powinno się udać rozłożyć tak, aby te kalorie i makro wyrobić