Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

Mój tak nie działa Ale ja chyba mam tasiemca albo nie wiem co
W sumie najbardziej wkurzające jest to, ze jadłam słodycze i ważyłam 60kg, teraz nie jem słodyczy i dalej taka sama waga





23.01 środa

Trening

Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i zrobiłam na rozgrzewkę żółtą ścieżkę. Później trochę wchodzenia - łatwa, krótka droga i krótkie przerwy. Następnie sporo ćwiczeń na chwyt, głównie w zwisie.







Po ściance bieganie. W planach długie bieganie 16-18km. Na planach się skończyło... A idź Pan w ch.... z bieganiem na takim mrozie Ostatecznie zrobiłam tylko 14km, a i tak wymęczone. Dwa powody - po pierwsze jakaś niemoc w nogach, szczególnie w czwórkach. Zupełnie nie chciały współpracować i ciężko mi się biegło. Po drugie - zamarzł mi izotonik I to już po 30 min. biegu nie dało się nic wypić, stąd zrobiłam przerwę i udało się jakoś odmrozić. Co z tego jak 15 min. później to samo Najpierw postanowiłam, że zrobię tylko 10km, później stwierdziłam że dobije do 12km a na koniec machnęłam dodatkową pętlę i wyszło 14km









Dieta

Podobnie jak wczoraj. Żadna nowość jak napiszę, że nadal chodzę głodna Jak już napisałam wcześniej, wprowadzę jeszcze kilka zmian i zobaczymy.





Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Tu mała zmiana, na próbę dwie kapsułki w drugiej porcji Redoxa.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-23 16:01:51

Viki - tłuszczu wreszcie dodaj... Wiem, ze nie Twoje klimaty, ale zima jest kobieto, północ Europy a Ty te smoothies męczysz:)

Ja to viki podziwiam z tą dieta ala królik. Ja to normalnie połowy z tych rzeczy to nawet do bilansu bym nie liczył ;) a przeżycie na tym to dla mnie czarna magia. Aż mnie ciarki po plecach na samą myśl o niej. Nawet moje córeczki twierdzą że jak na obiad nie ma mięsa tzn ze nie ma obiadu ;)


Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2019-01-23 18:51:32

Ale jaki królik? Przecież mięso jem, tyle tylko że staram się jeść dużo warzyw zielonych, a najlepiej je przemycic w koktajlu. Inaczej szpinak czy jarmuz nie przejdzie. Owoce lubię
A mięsa mało, bo po nim czuje się ocieżała i źle się biega, szczególnie pp tym tłustym.

Paatik mówisz że w zimie lepsze HF niż HC? To zamiast ryżu i banana zjem na kolacje śledzie Może mi będzie cieplej.
O ile na początku czułam ciepło po każdym posiłku o tyle teraz już nic mnie nie rozgrzewa, no może poza gorącą herbatą lub zupą.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-23 18:53:58

Viki 130 gramów w dwóch poziomach to śladowe ilości ;) ja owoce i warzywa też uwielbiam no poza brukselka

A tak serio to może spróbuj zamienić kure na krowę stejki dłużej sytośc trzymają ( bynajmniej u mnie)

zgadzam sie - HF lepsze - a nie mozesz orzechow itp?

Konik to będzie trzeba podnieść tłuszcze, żeby mi się jakieś inne mięso zmieściło. W sumie zjadłabym też wątróbkę w ilości większej niż 100g
Obniżę trochę węgle, podniosę tłuszcz i może białko, zobaczymy jak to w rozpisce wyjdzie.

Strumyk orzechy jem, w ilości 10-20g dziennie No nic się nie chce w ten bilans zmieścić. Sera żółtego tez bym chętnie zjadła więcej niż 15g

Viki ale przy takiej ilości to raptem 2-3 gr tłuszczu więcej no chyba że liczysz stejka z masełkiem czosnkowym :)


Pozatym ja zawsze uważałem że dieta nie można się męczyć bo wtedy człowiek tylko zły chodzi ;/ więc może zrób jakieś roszady bo jak teraz jest ciężko to co będzie za 4 tyg...

W sumie ja już tak jem od dłuższego czasu, koktajle to podstawa od roku. Małe ilości mięsa tez od dawna. Jedyna różnica taka, że przed redukcją jadłam znacznie więcej tłuszczu, do koktajlu dawałam 2-3x więcej oleju/oliwy, a do tego jeszcze masło orzechowe, sezam, słonecznik, pestki dyni, czasem serek mascarpone. Śmietana 30% i duże ilości sera żółtego to był stały element jadłospisu. No i niestety czekolada Nie liczyłam, więc nie wiem ile dokładnie tego tłuszczu było i ile kcal, ale widzę, że organizm się buntuje na zmiany. Oczywiście to nie było HF Bo węgle tez wysoko, owoców to ze 2-3x tyle co teraz Także było to samoco teraz, tylko w dużo większych ilościach, na bogato

Na HF jest zdecydowanie cieplej plus dodatkowo masz tak ze spisz mniej a wysypiasz sie bardziej teoretycznie jesz mniej tak jak widac np u mnie 2-3posilki max a sytosc jest trzymana dluuugo
A taka ciekawostka przy duzych ilosciach tluszczu zalecane jest np morsowanie bo mimo ze jest „cieplo” to zimno wspomaga ketoze