FBW czy split ?

Witam.

Proszę o pomoc :)
Co powinienem z czym łączyć, bo kumpel mówi że lecę splitem 3dniowym, ćwiczę 1,5 miecha i tak mnie siłka wciągła że chciałbym chodzić i chodzići myślę jakie partię mógłbym np w niedzielę ćwiczyć, tylko nie wiem czy dobrze łącze partie, chciałbym poprawić klatkę ale czytałem że klatka 1x w tyg jest okej :) co do zmiany ?

o to mój plan:

PON: Klatka+Tric
WTOREK:WOLNE
Środa: PLECY+BIC
Czwartek:Wolne
Piątek: Barki+Kaptury
Sobota: Wolne
Niedziela:Wolne

Jak masz 1,5 miesiąca stażu to nie bawi się w dzielenie treningu tylko daj sobie trening całościowy i buduj podstawy masowe, siłowe, techniczne. Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe.

rowniez jestem z aopcja fbw lub push.pull na oziomie wytrenowania jakim jest dobry miesiac stazu
organizm zdecydowanie lepiej zareaguje na tego typu trening

rion10

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe.

jakaś rada ? :)

LukeHobbs

rion10

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe.

jakaś rada ? :)

Oczywiście, jeśli masz 3 treningi w tygodniu to zrób sobie trening całego ciała 3 razy w tygodniu i oprzyj go na przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniach, podciąganiach. Na nich zbudujesz masę, siłę i poprawną technikę w podstawowych bojach

Odpiszę tutaj. Czyli trening fbw trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej 3 razy w tygodniu bez podziału na poszczególne partie na treningu.
Znajdziesz przykładowe plany treningowe w temacie "Pierwszy rok treningów"

A Push Pull Legs ziomek mówi że jest o wiele lepsze od FBW

Skoro tak Cie wciagnela silka to czemu nie idziesz na nia 4 dnia zrobić nogi?

LukeHobbs

A Push Pull Legs ziomek mówi że jest o wiele lepsze od FBW

Na wszystko jest etap push pull legs jest fajnym podziałem, ale takim już typowo dzielonym treningiem, każdą partie trenujesz raz w tygodniu.

ronie220

Skoro tak Cie wciagnela silka to czemu nie idziesz na nia 4 dnia zrobić nogi?

Bo przecież nogi robi się ciężej niz klatkę czy bica

To może ktoś mi pomoże ogarnąć FBW co i jak ? ;)